الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الالتهاب

• أبريل 24, 2024

اكتشف ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الالتهاب . الالتهاب هو استجابة الجسم الطبيعية للجروح والالتهابات. ومع ذلك ، عندما تحدث هذه الاستجابة المناعية بشكل مزمن ، يمكن أن تسبب السرطان أو التهاب المفاصل أو مشاكل في القلب والأوعية الدموية. إذا أصبحت ملتهبة بانتظام ، فهذه هي الأطعمة التي يجب عليك تجنبها:

الدهون غير المشبعة عادة ما توجد في الوجبات السريعة ، وفقا لمايو كلينيك ، تسبب الالتهاب عن طريق إتلاف الخلايا داخل الأوعية الدموية. اقرأ الملصقات جيداً للتأكد من أن طعامك لا يحتوي على زيوت مهدرجة أو مهدرجة جزئياً.

السكر. أجسامنا ليست مصنوعة لمعالجة الكثير من السكر. أكل أجدادنا بعض التوت من وقت لآخر ، ولكن في الطبيعة لا يوجد شيء حلو مثل دونات المزجج. يمكن لجهاز المناعة لدينا أن يأخذ في اعتباره تناول كميات كبيرة من السكر كتهديد.

خبز أبيض جسمنا يحول الخبز المربع النموذجي إلى سكر ، على الفور تقريبا! تمت إزالة الخبز الأبيض تقريبا جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها. العين مع أنواع معينة من الخبز "متكاملة" ، في كثير من الأحيان هو نفس الخبز الأبيض مع اثنين من الحبوب المضافة.

المشروبات الكحولية في حين أن بعض المشروبات الكحولية يمكن أن توفر فوائد معينة (كوب من النبيذ الأحمر أو البيرة ، على سبيل المثال) ، يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكحول تهيجًا وتلفًا لأمعاءنا. إذا حدث هذا ، يمكن للبكتيريا أن تمر بسهولة أكبر من خلال الغشاء المخاطي في الأمعاء ، مما تسبب في التهاب.

الفول السوداني. يسبب الفول السوداني الحساسية للكثير من الناس وتؤدي الحساسية إلى تفاعلات التهابية بينما يحارب الجسم ضد ما يعتبره جسم غريب. بالإضافة إلى ذلك ، من الشائع أن تصبح ملوثة بالفطريات وأنواع مختلفة من العفن. اختيار تناول اللوز بدلا من ذلك.

الحليب. معظم الكبار لم يعد ينتج الانزيمات اللازمة لمعالجة الحليب. يمكن أن يسبب اللاكتوز اللانهاية من ردود الفعل الالتهابية. كحقيقة غريبة ، من السهل هضم الجبن لأنه يتكون أساسا من الكازين ، وليس اللاكتوز (الذي يوجد فقط في المصل).

استخدم هذه القائمة كدليل الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع الالتهاب وستلاحظ الفوائد على الفور. لن تتجنبي فقط الأمراض الطويلة الأمد مثل السرطان ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، ولكنك ستشعر بخفة وزنك.

لأنك قرأت هذا ...

المشاهير الذين يعانون من زيادة الوزن

فرشاة بشرتك الجافة والقضاء على السيلوليت

هذه هي الطريقة التي يتغير بها ثديك عند 20.30 و 40 سنة

5 آثار عاطفية تميز حياتك