13 نصائح للحد من انتفاخ البطن

• قد 16, 2024

ال flatulences تتولد في الأمعاء عندما يتم هضم الطعام ويعطي الإحساس التهاب بطن ، والتي يمكن أن تكون مزعجة للغاية بالنسبة للشخص. في بعض الأحيان ، يحدث ألم في البطن من تراكم الغازات.

أسباب ظهوره عدة ، بما في ذلك: المفرط هواء يبتلعها الطعام والأطعمة الغنية ليف أو التي يصعب هضم . وكذلك الطعام الذي لا يتحمله الشخص أو لديه حساسية ، على سبيل المثال اللاكتوز . إذا كنت تستهلك المنتجات الألبان احتمال زيادة المعاناة بشكل كبير الغازات .

اثنان من الأسباب الرئيسية هي تناول وجبات غداء وافرة وعدم احترام فترات الاستراحة الهضم . لذلك ، نقدم لك بعض النصائح لتجنب هذا اضطراب المعدة :

1. عجن تغذية ببطء ولا تبتلع بشكل غير متناسب. 2. الاسترخاء قبل وأثناء الوجبة. 3. تجنب حالات إجهاد . 4. سير بهدوء بعد 10 إلى 15 دقيقة من الوجبة. 5. تجنب المشروبات الغازية. 6. تجنب الإفراط في تناول الفاصوليا والملفوف والشراب السويسري والبصل والفاصوليا. 7. تجنب شرب الكثير من القهوة.

8. يفضل تناول السمك المسلوق أو المشوي. 9. تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. 10. شرب النعناع أو شاي البابونج بعد وجبات الطعام. 11. تجنب الشرب مع القش أو القش. 12. لا ترتدي الملابس الضيقة التي تضغط على البطن. 13. إذا كنت قيلولة قيلولة ، فمن المستحسن بعد نصف ساعة أو ساعة في وقت لاحق.

تذكر أنه إذا كانت هذه المشكلة تحدث بشكل متكرر ، فمن الضروري أن تذهب إلى الطبيب ، خاصة عندما يرافقك ألم بطني أو مستقيمي ، فقدان الوزن ، حموضة , مرض , قيء , الإسهال أو الإمساك . وكذلك تبرز البراز الدموي أو الاتساق الزيتي.

أفضل علاج هو الحفاظ على عادات غذائية صحية ، وتناول الطعام باعتدال والأداء النشاط البدني كل يوم

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook