نصائح لمنع السمنة في مرحلة الطفولة

• أبريل 27, 2024

في المكسيك معاناة أصغر على نحو متزايد وزن زائد . ال منظمة الصحة العالمية (WHO) حسبت أنه في عام 2010 كان هناك 42 مليون طفل مع هذه المشكلة في العالم كله.

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن أحد أسباب بدانة هو أنه على عكس شخص بالغ ، أطفال لا يمكنهم اختيار ما يجب عليهم تناوله أو الأطعمة التي تسبب لهم المزيد من الضرر.

يجب أن نأخذ في الاعتبار أنه في التطور الطبيعي من كل إنسان يتطلب أطعمة محددة حسب عمرك. وهنا بعض التوصيات على التغذية في كل مرحلة بحيث تأخذها بعين الاعتبار.

من 0 شهر إلى سنة

حاول أن تجعل طفلك يستفيد من حليبك. الرضاعة الطبيعية يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن. على الرغم من أن الآلية المعنية ليست معروفة بالضبط ، فمن المعروف أن الرضاعة الطبيعية فهم أكثر قدرة على التحكم في مدخولهم وتقديم آليات داخلية تخبرهم عندما يكونون جياعًا أو لا.

بين 2 و 6 سنوات

خلال هذه المرحلة ، من المهم تشجيع الميل الطبيعي لأطفالك على أن يكونوا نشطين ، يجب أن تقدم لهم مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية ، خاصة الخضراوات والألياف والفواكه واللحوم.

كمية الطعام التي يجب عليك تناولها تعتمد على عمرك ، وتحقق من بعض التوصيات للاستهلاك الأساسي في معرض الصور (كم يأكل وفقا لعمرك)

لا تنس أن الرضع قد يحتاجون إلى تقديم طعام جديد يصل إلى 10 مرات قبل قبوله.

بين 7 و 12 سنة

في هذا العمر ، من الضروري التأكد من أن طفلك يتدرب ممارسة يجب تحفيزه ليكون جزءًا من بعض النشاط البدني ، سواء كان ذلك رياضة من المعدات ، ولعب لعبة الغميضة أو الكرة.

محاولة إشراكه بشكل متزايد في اختيار الطعام أن تعد ، وبهذه الطريقة سوف يعلمه اختيار طعامه بطريقة صحية ، وخلال هذه المرحلة تضاعف كمية الطعام من السابق ، على سبيل المثال يجب أن تعطي لهم قطعتين من الفاكهة ويجب أن تأكل اللحم 3 مرات في الأسبوع.

بين 13 و 17 سنة

ال مراهقون تسعى مؤسسات الوجبات السريعة يجب أن نحاول أن يختار طفلك وجبات صحية ، على الأقل تأكد من إعطائه في المنزل ؛ كالسلطات أو الدجاج المشوي في أجزاء معتدلة. خلال هذه المرحلة بين أكثر بساطة ومع القليل من الدهون طبخ ، من الأفضل.

إذا تعوّد طفلك على النشاط البدني خلال هذه المرحلة ، فسيكون التمرين جزءًا من حياته خلال شبابه.

الطب الفيديو: علاج السمنة عند الأطفال (أبريل 2024).