ممارسة يطول حياتك

• قد 6, 2024

فعل ممارسة يساعد على أن يكون في الشكل ويحسن الصحة . ومع ذلك ، تشير الدراسات الحديثة إلى أن الفوائد تتضاعف كلما مارست التمرين. ال النشاط البدني ثابت يقوي جهاز المناعة ، مما يترجم إلى عدد أقل من الأمراض وحياة أطول.

كم سنة تريد أن تعيش؟

إطالة الحياة: إذا كنت تمارس 15 دقيقة ستة أيام في الأسبوع ، فقم بزيادة العمر الافتراضي لثلاث سنوات ، وفقًا لدراسة تايوانية.

يمنع مرض السكري: بحث منشور في مجلة العلوم والطب في الرياضة أظهر أن حوالي 40 دقيقة من ممارسة خمس مرات في الأسبوع يحسن السيطرة على السكر في دم مما يساعد على منع تطور السكري اكتب 2

يجعلك سعيدا: ال ممارسة زيادة طاقتك وتقليل إجهاد . وجدت دراسة واحدة أن 45 دقيقة من تمارين القلب والأوعية الدموية ثلاث مرات في الأسبوع فعالة كدواء للعلاج كآبة .

تعزيز قلبك: 50 دقيقة من التمارين ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية في النساء.

فقدان الوزن: ممارسة لمدة 55 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يساعدك على خسارة 10 ٪ من الخاص بك الوزن .

يقول العلماء إن متوسط ​​عمر المكسيكيين هو 85 عامًا ، لذا من المهم ممارسة بعض الرياضة للوقاية منها الأمراض التنكسية المزمنة في الشيخوخة ولديها نوعية حياة أفضل لأطول فترة ممكنة.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook