• أبريل 27, 2024

إذا لم تستطع ارتداء خط الرقبة الذي تعجبك كثيرًا لأنه "المملوئين" من إلى الوراء لا يتركونك ، جرب هذه تدريب التي يمكن أن تساعدك على تقليل شحم المتراكمة في هذا المجال.

لا تنس هذا الجزء من جسمك وابدأ مع تدريب . ليس فقط سوف تقضي على شحم من الخلف ، سوف تقوي أيضا العضلات سوف تحسن حياتك موقف "يقول Kira Stokes، Fitness Instructor و Certified Personal Trainer في نيويورك.

تمتد مع بطولات الدوري

دونوفان جرين مؤلف لا عذر للياقة البدنية، يوضح أنه لتحقيق أفضل النتائج يجب أن تعقد كل طرف من الفرقة أو الدوري. تمديد الأسلحة عن طريق الثناء قليلا في المرفقين. تمديد الرباط والضغط على شفرات الكتف.

القيام بالتكرار لمدة دقيقة واحدة حتى الانتهاء من دائرة من ثلاثة. جربها ثلاثة أيام في الأسبوع. في شهر ستلاحظ التغييرات