• أبريل 29, 2024

وفقا ل المعهد الوطني لصحة الجهاز الهضمي ومرض السكري في الولايات المتحدة يطرد البالغين الأصحاء ، في المتوسط ​​، 14 غازًا في اليوم إما على شكل تجشؤ أو انتفاخ البطن ؛ ومع ذلك ، فإن معظم هذه لا ينبغي أن يكون لها رائحة ، إذا حدث العكس ، ثم الجراثيم هي البكتيريا التي تستقر في الأمعاء الدقيقة. ولكن هل يمكن تجنب غاز المعدة؟

الأسباب الرئيسية للغاز الفائض هي أسلوب حياتنا. على سبيل المثال ، تحدث أثناء تناول الطعام ، لأنه أثناء القيام بهذا الإجراء ابتلاع الهواء. يحدث نفس الشيء عند مضغ العلكة والتدخين.
 

هل أنت أسوأ عدو لك؟

إن تحديد العادات السيئة التي تساهم في هذه المشكلة يمكن أن يكون مهمة معقدة ، لأنها متجذرة في طريقة حياتنا. لذلك،GetQoralHealth يقدم خمسة عادات يجب عليك التخلص منها لتحسين صحتك الهضمية. احصل عليها!

1. تناول الفواكه في وجبات الطعام الخاصة بك. حاول ألا تستهلكها في وقت الغداء. ينبغي دائما أن تؤخذ الفواكه وحدها وفي المساعدة مثالية ، لتحسين حركة الأمعاء.

2. أنت تأكل متوترة وسريعة. قم بتمرير ولف كل طعامك ، وتأكد من أن كل قطعة تضعها في فمك صغيرة (لا يزيد حجمها عن حجم الأصبع). يجب أن يكون وقت الوجبة مساحة مريحة وهادئة ، حاول ألا تتحدث عن المشاكل التي تشدد عليك.

3. زيادة في منتجات الألبان والحليب والجبن. حاول أن تأخذ فقط اللبن الزبادي الغني بالبكتيريا (acidofilus و bifidus) ، لأنها سوف تساعدك على موازنة النباتات المعوية وتمنع التخمر المعوي.

4. اتباع نظام غذائي الكربوهيدرات. يجب التحكم في الخبز والبطاطا والحبوب وبعض الخضروات مثل القرنبيط والسبانخ في نظامك الغذائي. ما يحدث مع مجموعات الطعام هذه هو عدم هضمها ، حتى يتم تخميرها بالبكتيريا التي تنتج الغازات.

5. شرب القهوة. تجنب المشروبات المثيرة مثل القهوة والبديل في الجهاز الهضمي.

إذا كان لديك بالفعل الغاز وتريد السيطرة عليه ، فإن النصيحة الجيدة هي استهلاك قطعة من الفحم. هذا سوف يمتص الغازات ويطردهم من خلال البراز. يمكنك العثور عليها في أي المعالجين بالأعشاب.

قد يثير اهتمامك أيضًا

10 خصائص الزنجبيل

علامات السرطان في جسمك

أجزاء غير شائعة حيث تذهب المرأة بلا شعر

الطب الفيديو: Who is your worst enemy? منو اكبر عدو لك؟ (أبريل 2024).