• أبريل 25, 2024

مع الناس سرطان قد يعانون من ضمور عضلي بسبب عدم النشاط ، لذلك من المهم الحفاظ على حركتهم الجسدية إلى الحد الأقصى مع مراعاة وضعهم الصحي. مؤسسة خوسيه كاريراس لمكافحة السرطان توصي يوميا سلسلة من التدريبات مع كثافة لينة.

يوصي المعالجون الفيزيائيون لهذه الجمعية بسلسلة من التمارين للأشخاص الذين لديهم سرطان ، كيفيمشي في الهواء الطلق "حتى إذا اضطر الشخص للراحة في كل مرة ، فمن الأفضل بذل جهد صغير ، حيث أنه عندما يمشي ، يمارس الجسم كله بشكل عام ، ويحسن الدوران وتتغير البيئة".

تعاون العائلة والأصدقاء هو أمر أساسي ، لأنه بمثابة تشجيع حتى أن المريض لا يترك جانبا النشاط البدني ، على الرغم من انخفاضات مزاجية تحدث عادة خلال العلاج.

يمكن للأشخاص الذين هم في الراحة المطلقة يعانون من مشاكل في الدورة الدموية ، القرحة من خلال الضغط العالي وضمور العضلات والتوتر والصلابة. العلاج الطبيعي توصي مؤسسة Josep Carreras بـ:

لإعادة تنشيط الدورة الدموية

1. رفع ذراعيك نحو السقف مع مرفقيك في التمديد ، وفتح وإغلاق يديك. في نفس الوضع ، قم بإجراء دوائر في كلا الاتجاهين مع الأسلحة.
2. مع ثني الساقين وعقب القدمين يستريح على السرير القيام بتمديد القدمين (تحريكها إلى الأعلى والأسفل دون رفع الساقين). في نفس الموضع ، قم بإجراء دوائر بالقدم في كلا الاتجاهين.

للحفاظ على قوة العضلات

1. مع تمدد الساقين ، ضع منشفة مدرفلة على المرتبة تحت الركبة. يجب أن تضغط الركبة على المنشفة ، واحتفظ ببضع ثوانٍ والراحة (بدون رفع الساق) ، واضغط ، وامسك واستريح ثم مع الساق الأخرى.
2. اصنع الحركات بذراع واحدة ووضعي المقاومة مع الأخرى ، على سبيل المثال من خلال ثني الكوع ، مما جعل الذراع ممتدًا نحو الأذن وفصل ذراع الجسد في الطائرة من المرتبة.
3. مع ثني أحد الأرجل ، يستريح القدم على السرير ، تجذب الساق الأخرى الممتدة دوائر في الهواء.

تمتد

1. رفع الذراعين فوق الرأس وتمتد قدر الإمكان.
2. الاستلقاء ، مع أسفل قدميك على السرير ، مع الحفاظ على ثني ركبتيك. ضع ضغطًا لطيفًا بحيث يتم دعم المناطق القطنية بالكامل على المرتبة. ادفع الذقن لأسفل ، وأخرج الألغاد (بهذه الطريقة تمدد منطقة عنق الرحم) وأداء تمدد الذات للعمود الفقري (تخيل أن الخيط يسحب من تاجنا نحو الجدار خلفنا ، كما لو كنا نريد أن ننمو).
3. تمديد عضلات الذراعين والساقين ، كل حسب إمكانياتهم.
 

هذه التمارين مثالية لجميع أنواع مرضى السرطان ، ووضعها موضع التنفيذ والاستمتاع بهذه اللحظة في الشركة من أحبائك.

الطب الفيديو: رياضة - تمارين لتنشيط الدورة الدموية (أبريل 2024).