الفراولة ، الغذاء المثالي للأنظمة الغذائية

• قد 4, 2024

واحدة من أكثر الثمار تقديرا منذ العصور القديمة هو الفراولة ، حساسية صغيرة تبرز لنكهتها الشديدة وخصائصها الغذائية الممتازة. في الواقع ، لديها كمية أكبر من فيتامين ج أن العديد من الفواكه الحمضية.

وينظر إليها أيضا باعتبارها واحدة من الأطعمة التي تفقد الوزن ، لأنها ذات نكهة ممتازة وخفيفة ، لأن 85 ٪ من تكوينها هو الماء. في الواقع ، مساهمته السعرات الحرارية وهي نادرة جدا: فقط 37 سعرة حرارية لكل 100 غرام.

أيضا ، في 100 غرام من الفراولة وجدنا 0.7 غرام من البروتينات ، 7 غرامات من الكربوهيدرات و 0.3 غرام فقط من شحم . قيمتها الرئيسية هي نسبة عالية في فيتامين ج ، لأن 100 غرام فقط تغطي المبلغ اليومي الموصى به.

كما يحتوي الفيتامينات A (خمسة ميكروغرامات لكل 100 غرام) و E (0.23 ملليغرام لكل 100 غرام) ، وكذلك كميات صغيرة أخرى الفيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B6.

هذه الأطعمة لفقدان الوزن ، وتوفر أساسا البوتاسيوم والمغنيسيوم ، ولكن أيضا الحديد والفوسفور واليود والكالسيوم. لديها 2.2 غرام من ليف لكل 100 جرام من المنتج ، وهو ما يعني مساهمة متوسطة.

ممتاز للصحة

لديهم كميات كبيرة من العناصر الضرورية للغاية لصحتنا ، لذلك فهو يقوي جهاز المناعة ، والأحماض العضوية لها تطهير والآثار المضادة للالتهابات.

الفراولة غنية بالماء ، وتتضمن خصائص مدرة للبول ، وهي ممتازة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ولديهم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. هذا التأثير المدر للبول يفيد أيضا أولئك الذين يعانون من حصوات الكلى ، ارتفاع ضغط الدم وحمض اليوريك.

أنها توفر كميات هامة من الساليسيلات ، وأملاح إيجابية للغاية لمنع الأمراض القلب والأوعية الدموية ، التنكسية و سرطان . الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين (والتي تتكون من حمض أسيتيل الساليسيليك) يجب أن يكونوا حذرين عند استهلاك الفراولة ، لأن بعض الآثار الضارة قد تحدث.

أخيرا ، لا يمكننا تجاهل المبلغ الهام من حمض الفوليك ما لديهم هذا المركب أساسي حامل لأنها تفضل تضاعف الخلايا. يرتبط نقصه بحالات فقر الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية.

لا ننسى أن الفراولة ، بالإضافة إلى كونها الطعام على النزول الوزن ، هي تكملة مثالية لتنتهي مع وجبة غنية بالعصارة ، سواءً كانت بمفردها ، مع الكريمة ، مع الحليب أو في الحلويات الأكثر تفصيلاً.

تابعنا علىGetQoralHealth وGetQoralHealth على الفيس بوك

هل تريد أن تفقد الوزن؟اشترك معنا والاستمتاع بأداة جديدة منGetQoralHealth .