البوتاسيوم ينظم الجهاز العصبي

• أبريل 26, 2024

البوتاسيوم وهو ثالث أكثر المعادن وفرة في أجسامنا ، ويلعب دوراً هاماً في أداء وظائفه التوتر و العضلات الجسم ، كما يتدخل في آلية تنظيم كمية وتوزيع المياه في الجسم ، وبناء البروتينات ، بالإضافة إلى تعزيز نشاط الجسم. كلوي ، مما يساعد في القضاء على السموم .

كما أنه لا غنى عنه في تخزين الكربوهيدرات ، يساعد على الحفاظ على معدل ضربات القلب الكافي وتحقيق الاستقرار في ضغط الدم .

الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

1. أفوكادو
2. أشجار الحمضيات
3. كيوي
4. موز
5. البابا
6. طماطم
7. خضروات
8. الخميرة الجافة
9. مقهى
10. كاكاو

اضطرابات بسبب نقص البوتاسيوم

عدم وجود هذا المعدن يمكن أن تنتج الأعراض التالية:

1. ضعف العضلات
2. تعب
3. دوار البحر والارتباك
4. انتفاخ المعدة (التهاب)
5. الإمساك
6. ألم

مظاهر قصور القلب

1. انخفاض ضغط الدم
2. عدم انتظام ضربات القلب
3. الكثير من تورم
4. تشنجات
5. قدرة الجسم على الاستقلاب جلوكوز يتأثر

نقص بوتاسيوم يمكن أن يكون نتيجة لأسباب مختلفة ، مثل:

1. علاج لفترة طويلة مع مدرات البول
2. مرض الكلى
3. ال ارتفاع السكر في الدم ، نموذجي من مرضى السكري ، يسبب القضاء الهائل على البوتاسيوم في البول
4. تقيؤ
5. الإسهال
6. ملين مسكن

توصيات

على الرغم من أن التغذية الكافية توفر كمية البوتاسيوم التي يحتاجها جسمنا (من 2 إلى 4 غم / يوم) ، فمن المهم استكمالها بالأطعمة الغنية بوتاسيوم .

في حال كنت تفعل ممارسة ، فمن المستحسن مراقبة مستوى البوتاسيوم ، لأنها تفرز من خلال العرق. صلابة في العضلات هو علامة على نقص البوتاسيوم بسبب الفائض ممارسة .

ومن المستحسن أيضا استشارة طبيبك بانتظام للتحقق من مستويات الخاص بك بوتاسيوم منذ ذلك الحين الخلل بين مستويات صوديوم و بوتاسيوم ، هي واحدة من عوامل الخطر من ارتفاع ضغط الدم .

تابعنا على Twitter و Facebook.

إذا كنت مهتمًا بتلقي المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد في التسجيل لدينا.