• أبريل 27, 2024

هل سبق لك أن قيلت: الإفطار كملك ، وتناول الطعام كأمير وعشاء كمتسولين؟ ربما تساعدك هذه العبارة في الحصول على الجسم الذي طالما رغبت به ، لأن الوجبة الأولى من اليوم هي المفتاح لموازنتنا حمية .

وفقا لدراسة لل جامعة تل ابيب ، فطور كامل يتضمن البروتين يساعدك على إرضاء جوعك، يغذي جسمك و تفقد الوزن .

قد تكون مهتمًا أيضًا: 3 وجبات إفطار مغذية وخفيفة

ابدأ يومك دون إضافة السعرات الحرارية!

من ناحية أخرى ، ليزلي بيك ، مديرة التغذية في BodyScience Medical ، يضمن أن إحدى الطرق لتحقيق فطور كامل منخفض في السعرات الحرارية هو تضمين البروتينات مثل بياض البيض وهو منخفض في السعرات الحرارية ويساعد على تأخير عملية الهضم ويعزز الشعور بالامتلاء.

إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي دون التضحية بالطعام اللذيذ ، نقدم وجبات الإفطار التالية بأقل من 200 سعر حراري.

1. أومليت مع السبانخ والجبن

الطب الفيديو: للرجال فقط : حرق دهون البطن في 7 ايام!! (أبريل 2024).