الغزل وبعض فوائدها الصحية

• أبريل 27, 2024

الغزل أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة، من بين أفضل المتغيرات المعروفة في هذا التخصص، هو النشاط المكثف في الدراجات الثابتة حيث أنها تحاكي التسلق والنزول والقفز بالطرق والجبال ، إنها مثل رحلة استكشافية دون الحاجة إلى الخروج في الهواء الطلق تحت إشراف المعلم.

هذا النوع من رياضة بدنية انها مثالية ل المركز الثاني و راكبي الدراجات وبهذه الطريقة يمكنهم التدريب بنفس الكثافة على مدار العام ، بشكل مستقل عن العوامل المناخية. ومع ذلك ، على الرغم من أن العمل هو مجموعة ، كل يمكن تنظيم كثافة و سرعة الذي يسمح للناس بالتدرب في الوقت نفسه تدريباً عالياً وغيرهم ليس كثيرًا.

من بين الفوائد يمكن سردها:

• نغمات ويقوي الساقين
• تكييف الهواء واللاهوائية
• عمل مكثف يساعد على حرق الدهون
• تحسين تداول دم
• على الدراجة يمكنك أيضا العمل أسلحة و جذع ، ولكن من المستحسن إكمال التمرين مع وظائف الجذع العلوي في الأجهزة
• زيادة المقاومة البدنية
• فالفئات الجماعية في الأجهزة تجعل ممارسة التمرين أكثر تسلية وتفضل دمج المشاركين

الغزل ضد الإجهاد

عندما يأتي الناس إلى الصالات الرياضية يفعلون ذلك يبحثون عن أشياء مختلفة ، البعض يريدون فقط تحسين شخصياتهم بينما يريد الآخرون خفض مستويات الإجهاد لديهم. حتى ان تدريب ونتيجة لذلك ، من الأفضل البدء في اتباع أسلوب حياة صحي ، مع ترك العادات السيئة جانباً. واحدة من أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي الدوران. التمرين يدور حول دراجة ثابتة ولكن على عكس الآخرين فإنه يسمح لك بالتوقف أو الذهاب بشكل أسرع أو الانتقال إلى إيقاع موسيقى . يدوم التدريب 40 دقيقة ، مع ثلاثة مواقع قبضة وخمس حركات. يمكن للمرء أن يتوقف أو يجلس ، لا يوجد منافسة ويتم ممارسته تحت وصاية مدرب. في نفس الفئة ، يمكنك مزج الأشخاص من مختلف الأعمار والجنس ومستويات اللياقة البدنية. هذا يسمح للجميع بتنظيم كثافة الدواسات.

هذا التمرين ليس مجرد تقنية بل فلسفة. خالقه جوني جي . ينصح بعدم رؤية التمرين كعمل شاق، لكن ك a نمط الحياة . ما يقصد به هو أن يصبح الناس أقوى وأكثر صحة ، وأنهم يتعاملون مع أنفسهم ، ويشعرون بأجسادهم ، وأن كل شخص يجد طريقه في احترام الحالة البدنية . المعلم هو مهم في الغزل ، وليس فقط لتصحيح تقنية والمساعدة في حرق المزيد السعرات الحرارية ولكن يجب أيضًا مساعدة الناس على اكتساب الثقة ليس فقط أثناء الفصل ولكن طوال حياتهم.

حرق السعرات الحرارية مع الغزل

عندما تمارس الغزل تدور حوله 500 سعرة حرارية في 40 دقيقة فقط. من الواضح أنه يمكنك حرق الكثير أكثر أو أقل اعتمادا على التمارين التي يتعين القيام بها. ولكن تقريبًا مع فئة من هذا التمرين الممتع ، سنحترق بالقرب من 550 سعرة حرارية في إيقاع طبيعي.

كما يستخدم الغزل على نطاق واسع من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، على الرغم من أن معدل ضربات القلب يجب أن يكون واسع النطاق فحص ، لأن أنماط الدهون يمكن أن تؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية ، مع تنظيم تغذية ودليل غزل جيد من قبل مدرب معتمد سنقوم بتمرين صحي ، والذي سيقوي عضلاتنا وفي نفس الوقت يمكن أن يفقد هذه الوزن الزائد.

المصدر: Directoty M