لذلك يجب أن تتدرب إذا كنت ترغب في تشغيل سباق الماراثون هذا عام 2018

عندما نسمع عبارة "تشغيل سباق الماراثون" ، فإننا نربطه بشكل منتظم بأمر معقد للغاية ، ولكن ، ليس بالضرورة أن يكون بهذه الطريقة ، لذلك سنخبرك بالطريقة الصحيحة للتحضير لسباق الماراثون.

وفقا لدراسة نشرتها جامعة مينيسوتا ، فإن إدارة سباق الماراثون يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية ، خاصة عند النساء.

هذه هي الطريقة الصحيحة للتحضير:

من الضروري أن تقوم بإحماء العضلات لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للتدريب على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. أيضا ، يجب عليك القيام بتمارين لجعل العضلات دافئة وتجنب أي نوع من الإصابة في الأوتار والمفاصل والأربطة أو العضلات.

نعرض لك خطة مثالية للتحضير لسباق الماراثون:


الطب الفيديو: Keto Nutrition and Long-distance running, featuring @antigravitygains! (مارس 2024).