5 نصائح لبدء التشغيل
مارس 2024
عندما نسمع عبارة "تشغيل سباق الماراثون" ، فإننا نربطه بشكل منتظم بأمر معقد للغاية ، ولكن ، ليس بالضرورة أن يكون بهذه الطريقة ، لذلك سنخبرك بالطريقة الصحيحة للتحضير لسباق الماراثون.
وفقا لدراسة نشرتها جامعة مينيسوتا ، فإن إدارة سباق الماراثون يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب التاجية ، خاصة عند النساء.
هذه هي الطريقة الصحيحة للتحضير:
من الضروري أن تقوم بإحماء العضلات لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للتدريب على جهاز المشي أو في الهواء الطلق. أيضا ، يجب عليك القيام بتمارين لجعل العضلات دافئة وتجنب أي نوع من الإصابة في الأوتار والمفاصل والأربطة أو العضلات.
نعرض لك خطة مثالية للتحضير لسباق الماراثون: