نصائح لأفضل الأحذية الرياضية

باستخدام حذاء رياضي كافية ، في المقام الأول بمثابة خط الدفاع ضد أي خطر وإصابة ، في حين يستفيد المستخدم للوصول إلى إمكاناتهم الكاملة.

ومع ذلك ، فإن الاختيار ليس بسيطا ، بل يعتمد كثيرا على النشاط الرياضي التي تنوي القيام بها. لذلك ، إليك بعض النصائح حتى تعرف كيفية الاختيار:

1. تعرف نوع قائمتك . هناك ثلاثة أنواع: قوس محايد ، قوس متوسط ​​(overpronator) وقوس عالي (underpronator). إحدى الطرق لتحديد نوع قدمك هي من خلال بصمتك. يظهر القدم مع قوس محايد منحنى مختلف على طول الجزء الداخلي من القدم ، والذي يربط بين الكعب وأصبع القدم.

هذا هو نوع الكبش في القدم الطبيعية ، مما يعني أنه عند وضعه على الأرض ، يتدحرج الجزء الخارجي من قدمك إلى الداخل لاستيعاب الضربات. يتدحرج القوس الأوسط إلى حد كبير بحيث يظهر الانطباع بانحناء طفيف على السطح الخارجي للقدم.

لا يحتوي القدم ذو القوس الكبير على ما يكفي من الكبح ، لذلك فإن انطباعه يحتوي على منحنى حاد للغاية ، يظهر شريطًا ضيقًا ينضم إلى الكعب والقدمين ، لأن الجزء الخارجي للقدم لا يدور بشكل منتظم إلى الداخل ، فهو يتراكم بشكل كبير جزء من إجهاد .

 

نصائح لمعرفة كيفية الشراء

2. اختر الحذاء المتوافق مع نوع قدمك . بالنسبة لقدم القوس المحايدة ، فإن الأحذية الرياضية المستقرة مناسبة. صُنعت هذه الأحذية مع متانة فائقة وتوسيد ، وهي تقدم دعمًا متوسطًا.

يعمل المغزل المتوسط ​​بشكل أفضل مع أحذية التحكم في الحركة لتقليل توازن القدم الزائد إلى الداخل. لتسهيل حركة القدم ، يحتاج الأشخاص ذوو الأقواس العالية إلى استخدام أحذية مبطنة. هذه لديها ميدسولي لينة ومنحنية أو شبه منحنية.

3. يحيط علما بالحجم . تأكد من أن الأحذية تناسبك. تذكر أن الأحذية الضيقة تسبب تقرحات وأظافر مدفونة.

ويترك الحذاء ذو ​​المساحة المناسبة أكثر من نصف بوصة على إصبع قدمه ، مما يوفر مساحة كافية عندما تتضخم القدم أثناء الجري. أفضل حذاء ، يحافظ على وضع قدمك في مكان مريح بحيث لا ينزلق الكعب أو ينزلق عند الركض أو المشي.

4. جرب الأحذية . من الناحية المثالية ، قبل أن تشتريها ، تمشي لعدة دقائق. نقطة أخرى مهمة: شراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر. عندما تكون قدميك في أكبر حجم لها. ولأن قدميك لهما مقاييس مختلفة ، يكون أحدهما دائمًا أكبر من الآخر ؛ تأكد من أنك تشعر بالراحة.

5. لا تشتري ، فقط لأنها تبدو جيدة . عندما يتعلق الأمر بأحذية الجري ، تأتي الوظيفة قبل الأسلوب. لذلك لا تندرج في إغراء شراء أحدث أو الأكثر أناقة ، ولكن شراء الأحذية التي تسمح لك جولة إلى الكمال.


الطب الفيديو: نصائح لاختيار الحذاء الرياضي الصحي والمناسب (شهر اكتوبر 2021).