• أبريل 26, 2024

يجب أن يكون نظامنا الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمعادن والبروتينات ، وصدق أو لا تصدق ، فالأزهار مثل الكريس توفر العديد من الفوائد على صحتنا. على سبيل المثال ، من بين خصائص cress هو السيطرة على الشهية والحماية من الجذور الحرة.

وفقا للبوابة Vitónica.com ، الرش غني بالمعادن ، وخاصة في السيليكون ، مما يساعدك على تحسين أنسجة الجسم ، وكذلك الحديد والكالسيوم ، والتي تساعدك على التحكم في شهيتك.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحميك من الجذور الحرة. حتى إذا كنت ترغب في التمتع بهذه الفوائد عليك فقط إضافته إلى الأطباق الخاصة بك ، كما هو الحال في هذه السلطة اللذيذة من الشيف بيا كوينتانا .

سلطة من الحديقة

المكونات لمدة ستة حصص

1. ستة أكواب السبانخ الطفل
2. ثمانية مقشر طفل مقشر وينقع في الماء البارد مع الثلج
3. نصف كوب من الجيكاما مقطوعة في جوليان
4. 12 طماطم كرزية مقطعة إلى النصف
5. كوب من الهليون المبيض ، مقطعة في قطري
6. كوب من القرع الطفل على البخار
7. ستة ملاعق كبيرة من بذور عباد الشمس
8. ثلاث ملاعق من قطيفة
9. واحد ونصف كوب من الكريس
10. ستة رقاق قطع في جوليان ، خبز
11. ملح البحر حسب الذوق

في وعاء من السبانخ ، ينضج الجزر و jicama ، والطماطم ، والهليون ، واليقطين ، وبذور عباد الشمس وقطيفة.

ترتيب الرشاد والتورتيلا في الأعلى ؛ رش القليل من الملح. احتياطي في الثلاجة وخدم مع تضميد ترضيك. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من الوصفات التشاور مع الكتاب المكسيك سانو ، التحرير Ambardiseño. شهية طيبة!
 

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: سلطة الحديقة الرائعة اللذيذة salade du jardin (أبريل 2024).