• أبريل 23, 2024

الغداء تمثل 10٪ فقط من السعرات الحرارية التي يستهلكها الأطفال في يوم واحد ، وتتمثل وظيفتها الرئيسية في توفيرها قوة في منتصف الصباح للأطفال للدراسة والتعلم.

يجب أن تحتوي وجبة خفيفة صحية على العناصر الغذائية الأساسية من أجل النمو الصحي لأطفالك. هذا هو السبب GetQoralHealth خلق برنامج غذاء صحي في 15 يوما . برنامج شامل ذو قيمة متوازنةالسعرات الحرارية .

ال السعرات الحرارية التي يجب أن نستهلكها في اليوم يجب أن نحافظ على نسبة معينة اعتمادا على وقت الطعام (الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة). بمعنى أنه إذا احتاج الطفل إلى استهلاك ألف سعرة حرارية في اليوم ، فسيمثل ذلك 100٪ من السعرات الحرارية من حميته وسيتم توزيعه على النحو التالي:

٪ تمثل اجمالي مثال

من السعرات الحرارية في اليوم نظام غذائي 1000kcal في الطفل

الإفطار ... 25٪ 250kcal

الترتيب 1 ...... 10 ٪ 100kcal

الغذاء .......... 35 ٪ 350kcal

الترتيب 2 ...... 10 ٪ 100kcal

العشاء ............ .. 20 ٪ 200kcal

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 أسباب لترطيب أطفالك

كيفية صنع صناديق الغداء صحية؟

من المهم أن تعطي نفسك الوقت كأم لوضع غداء غنية ومغذية وممتعة. اتبع هذه القواعد الأساسية! يجب أن يكون الغداء:

1. كن لذيذًا . الأطفال لا يحبون النكهات المذاق ، لذلك إضافة الأطعمة والتوابل مضحك و "الأطفال" مثل شاموي ، piquin شيلي ، هلالية والشوكولاتة. لا يقاتل صحية مع المرح.

الطب الفيديو: bento-صندوق الغداء الياباني (أبريل 2024).