النشاط البدني

حروق 250 سعرة حرارية دون إدراك ...

اكتشف 7 أنشطة بسيطة تساعدك على حرق السعرات الحرارية. حرق السعرات الحرارية مع الإجراءات التي يمكنك القيام بها في يومك والتي لا تقاطع روتينك اليومي. يحرق 250 سعرة حرارية بطريقة بسيطة ، حاول القيام بهذه الأنشطة. قراءة المزيد

ممارسة أم ترفيه؟

تعرف على الرقص المناسب وتحسين جسمك. لحن حتى الرقم الخاص بك مع الرقص صالح وحرق الدهون. واحدة من فوائد الرقص تناسب هو أنه يمكنك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية الخاصة بك. قراءة المزيد

11 قواعد ممتعة وفعالة لفقدان الوزن في فصل الشتاء (صور)

إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة ، ابحث عن رياضة ممتعة. يمكن أن تكون التمرين ممتعًا جدًا وفي نفس الوقت يمكنك إنقاص الوزن. فقدان الوزن مع بعض الرياضة الممتعة سيجعلك أكثر اتساقًا في أنشطتك عند ممارسة الرياضة. قراءة المزيد

7 تمارين معصومة لتقليل خصرك

وجود خصر مثل ثاليا أمر ممكن إذا قمت بإجراء تمارين الخصر هذه. سوف يجعلك الثبات والمثابرة تبدو مذهلة إذا قمت بهذه التمارين من أجل الخصر. هناك العديد من التمارين للخصر التي يمكن أن تساعدك على تحديد شكل شخصيتك. قراءة المزيد

تمارين التخسيس

الإهليليجية هي واحدة من أكثر معدات التمارين الرياضية النبيلة في الصالات الرياضية ، كثير منا يبدأ الروتين فيه كممارسة للقلب والأوعية الدموية ، ولكن الحقيقة هي أنه لديه العديد من الفوائد. يوصى باستخدام الإهليلجية لجميع أنواع الأشخاص ، بغض النظر عن العمر أو الوزن ، حيث توفر الدواسات والأعمدة الدعم الكامل. قراءة المزيد

الروتين لزيادة العجول

واحدة من المشاكل مع تمارين العجل هي أن مجموعة الحركات محدودة للغاية ، ولكن مع التدريب الجيد والتغذية السليمة يمكنك الحصول على نتائج ممتازة. أيضا ، لأداء روتين العجل قد يبدو صعبا لأن العضلات ربما لا تستجيب بسرعة مثل تلك الأجزاء الأخرى من الجسم. قراءة المزيد

الاسترخاء

في 30 و 40 سنة ، من المعتاد البدء في تراكم الدهون في منطقة البطن. إذا كانت حالتك ، فأنت على بعد خطوة واحدة من حلها. اتبع نصائحنا لحرق الدهون في منطقة البطن واستعادة المعدة المسطحة. قراءة المزيد

من 1 إلى 3 أشهر

تدور العديد من الأساطير حول الحمل ، أحدها هو التمرين خلال هذه الفترة. تخاف بعض النساء من ممارسة روتينهن بسبب المضاعفات التي يمكن أن تحدث في الدورة. قراءة المزيد

التعرف عليها!

هل تعلم أن الجفاف من التمارين يؤثر على أدائك الجسدي والعقلي؟ عند القيام بالتدريبات الخاصة بك ، لن تضطر فقط إلى التركيز على الإجراءات التي تقوم بها ، ولكن أيضًا على كمية السوائل التي يجب تناولها خلال الوقت الذي تستمر فيه في التمرين. تشير مؤسسة القلب الإسبانية إلى أنه خلال جلسة التمرين ، يخسر جسمك أكثر من نصف لتر من الأملاح المعدنية والمعدنية ، من خلال التنفس والتعرق ، اعتمادًا على شدتها. قراءة المزيد

حرق 300 سعرة حرارية!

في هذه الأعياد تتمتع ببعض الأنشطة لحرق السعرات الحرارية ونسيان الجهد. هل هذه الأنشطة لحرق السعرات الحرارية في الهواء الطلق وتحقيق جسم منغم. لا أحب أن تمارس؟ ثم المتعة مع هذه الأنشطة لحرق السعرات الحرارية. قراءة المزيد

10 فوائد تمارين حافي القدمين

أظهر علماء من جامعات فرجينيا وكولورادو ، في الولايات المتحدة ، مع خبراء من شركة JKM Technologies ، أن ممارسة حافي القدمين صحية للغاية. وتذكر الدراسة التي نُشرت مؤخرًا في مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب الفيزيائي وإعادة التأهيل الفوائد التالية: 1. تساعد على تقوية عضلات القدم والكاحل ، مما يتيح للجسم تحقيق تكامل أكبر وتصحيح الخلل في الحركات. 2. وفقا للخبراء ، المشي أو الركض بدون حذاء يطور قوة أكبر في عضلات القدمين والساقين والوركين. وهذا يعني تحسنا في طريقة المشي ، مع مزيد من المرونة والتوازن. لسبب ما ، ينتهي الرياضيون من تمرينهم الروتيني حافي القدمين على العشب. 3. تكون قوى الالتواء المشتركة أقل عند الركض بدون حذاء. 4. كانت قوى الدوران في المفاص قراءة المزيد

10 فوائد من النشاط البدني

إن الخمول البدني هو رابع أهم عامل خطورة للوفيات العالمية ، وهو يزداد في جميع أنحاء العالم ، في كل من البلدان ذات الدخل المرتفع والبلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط. إذا كان هناك بيئة مواتية ، فإن الزيادة في النشاط البدني مفيد للصحة في جميع الفئات العمرية. قدمت منظمة الصحة العالمية (WHO) توصيات بشأن المقدار الأمثل للنشاط البدني ، ولكن القيام ببعض الأنشطة سيكون دائمًا أفضل من لا شيء. يجب على الأشخاص غير النشطين البدء بكميات صغيرة من النشاط البدني وزيادة تدريجياً مدته وتكراره وكثافته. قراءة المزيد

أنت لا تعرف ماذا تفعل!

ليس لديك الوقت لممارسة؟ هنا نقدم لك بعض المفاتيح. ليس من الضروري قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ، فقط دقائق كافية من النشاط البدني في اليوم للاستفادة من ذلك. اكتشف كيفية ممارسة الرياضة حتى عندما لا يكون لديك وقت. قراءة المزيد