• أبريل 19, 2024

إذا اضطررت خلال اليوم للالتزام بمختلف المسؤوليات ماذا تركت وقت للقيام به ممارسة أو لديك بعض النشاط البدني ستفاجأ عندما تعرف أن بإمكانك العثور على لحظات activarte و تفقد الوزن .

المعهد الوطني للقلب والرئة والدم يشير إلى أن الهدف من تفقد الوزن سوف تكون ناجحة عندما يتم دمجها في المسؤوليات يوميا فترات السراويل على الأقل 10 دقائق يوميا من بعض النشاط البدني بالإضافة إلى حمية منخفض في السعرات الحرارية " .

فيديو: 5 عادات لإنقاص الوزن بسهولة

استفد من كل لحظة من اليوم

تشمل قليلا من جهد خلال يوم في بعض من الخاص بك الأنشطة يمكن أن تساعدك انزل من الوزن دون أن يدركوا ذلك. هنا بعض الخيارات.

1. أثناء مشاهدة برنامجك المفضل. طريقة ممتازة للاستفادة منها وقت وتفعيل بينما ترى التلفزيون . يوصي الخبراء صنع بعض يجلس القرفصاء , البطن أو قفز ال حبل خلال عمل .

مايو كلينك بحساب ذلك عند القفز على الحبل تصل حرق حتى 730 السعرات الحرارية إذا قمت بإجراء روتين 60 دقيقة ووزنك 72 كجم. "

2. في النقل. عندما تسافر إلى عمل , مدرسة أو إلى نقطة خاصة أخرى وتستخدمها النقل العام ، أحد التدابير التي يمكنك تطبيقها هو سفر من قدم .

الطبيب جون باكلي باحث في جامعة تشيستر في انجلترا ، يقول أن البقاء قدم لمدة ثلاث ساعات لمدة خمسة أيام فقد حتى 750 السعرات الحرارية في عام هذا يمثل حولها أربعة كيلوغرامات " .

3. في العمل. وفقا ل جمعية الحمية الأمريكية أكثر من 70٪ من العاملين يأكلون في حياتهم مكتب على الأقل مرتين في الأسبوع. هذه العادة هي الأسباب التي لا تستمتع بالطعام وأن هيئة لا تجعل جيدا الهضم .

التوصية هي ضع جانبا ل وقت لأخذ طعام في عمل ثم اذهب الى سير حول 10 دقائق هذا تفضل الهضم وبالتالي ، التخلص السليم من الدهون .

هذه صغيرة التغييرات التي يمكنك دمجها في الأنشطة يوميا. إذا قمت بدمجها مع حمية منخفض في الدهون والسكريات النتائج سيكونون أكثر فعال . ابدأ اليوم!

الطب الفيديو: استفد مع محمد: بغيت تتعرف على أهم تأمين ف ألمانيا؟ لي كل وحد خاص ايدرو (أبريل 2024).