• أبريل 30, 2024

واحدة من الاعراض الرئيسية لل إجهاد هو أرق إن عدم الراحة بسبب الإجهاد أو القلق أمر شائع جدًا ويمكن أن يؤثر ذلك على الأنشطة اليومية ، وهذا هو السبب في أننا نعرض لك أفضل العلاجات محاربة الأرق عن طريق الضغط.

يمكنك أيضا أن ترى: هل تعاني النساء من الأرق أكثر من الرجال؟

وفقا للدراسات التي نشرتها المعهد الوطني للصحة الاكتئاب هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأرق يحدث.

حتى أنك لا تقضي الليل مستيقظا ، هنا نعرض لك بعض العلاجات لمكافحة الأرق ...

لا الكافيين

بعض الناس أكثر حساسية من الآخرين حول تأثيرات الكافيين. لذلك ، يوصي الخبراء بعدم تناول الكافيين بعد 6 في فترة ما بعد الظهر.

قد يكون هذا أحد الأسباب الرئيسية لعدم اضطراب النوم.

يستحم في الليل

الحمام ضروري للجسم للاسترخاء والراحة. يضمن الاستحمام قبل النوم راحة أفضل.

المثالي هو النوم 8 ساعات يوميا

ممارسة

هذا بالتأكيد شيء يساعدك على الراحة كما ينبغي. الهرمونات التي تطلق أثناء ممارسة الرياضة (السيروتونين ، endorphins) ، وتوليد شعور الرفاه.

نصيحة: مارس تمرينًا روتينيًا بعد الساعة 6 مساءً ، وسيقوم دماغك تلقائيًا "بالبرمجة" بعد ذلك للراحة.

لا تتردد ، هذه هي أفضل الخيارات ل محاربة الأرق بسبب الإجهاد ، تحسين راحتك وصحتك مرة واحدة وإلى الأبد.

الطب الفيديو: لا للإفراط في استهلاك "الكافيين"! " (أبريل 2024).