صدر دجاج متبل بالصويا ومزين بالهليون المشوي

هل تعلم أن زيت السمسم يقلل من الالتهاب؟ هذا صحيح ، وهذا الطعام يقلل من الألم بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، وفقا ل البوابة الإلكترونية النباتية .

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت السمسم على كمية كبيرة من حمض اللينوليك أو أوميغا 6 التي تساعد على حماية جهاز الدورة الدموية والقلب. حتى أنه يقلل من مستويات الكوليسترول يسمى LDL والدهون الثلاثية.

الخصائص المضادة للأكسدة من زيت السمسم يمنع تطور الأمراض المزمنة التنكسية. للاستفادة من جميع فوائد هذا الطعام ، نشارك الوصفة التالية بأقل من 250 سعر حراري.

 

صدر دجاج متبل بالصويا ومزين بالهليون المشوي

المكونات لأربعة أجزاء

  1. نصف كوب من بديل سكر Splenda
  2. واحد ونصف كوب من صلصة الصويا منخفضة السعرات الحرارية
  3. نصف كوب من زيت السمسم
  4. 10 فصوص من الثوم
  5. أربعة أوقية زنجبيل طازج
  6. أربع أونصات من عشب الليمون الطازج المفروم
  7. اثنين من البصل الأخضر المفروم
  8. أربعة صدور دجاج منزوعة الجلد بدون جلد
  9. 20 الهليون ، دون الجزء الصعب من الساق

إعداد
تُمزج جميع مكونات الخلنج في وعاء متوسط ​​وتُحرَّك حتى تُدمج تمامًا. اغمس صدور الدجاج واتركها تستريح لمدة سبع ساعات أو طوال الليل.

إزالة الثدي من التتبيلة. تسخين مقلاة مع القليل من زيت السمسم. أضيفي الصدور وشويها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تنضج بالكامل. اشوي الهليون لمدة ثلاث إلى أربع دقائق أو حتى تصبح طرية.

قدم الطبق على طبق وتزيين مع شريحة من الليمون. يمكنك حتى إضافة القليل من الخضار على البخار مثل الجزر أو البروكلي أو القرع. وأنت ما نوع الزيت الذي تستخدمه لطهي طعامك؟ إذا كنت ترغب في معرفة الوصفات ، انقر هنا.

تابعنا علىGetQoralHealth و GetQoralHealth على Facebook و YouTube
هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة
 


الطب الفيديو: مطبخ رؤيا مع نبيل - أوزي اللحمة (مارس 2024).