• قد 2, 2024

إذا استغرقت وقتًا طويلاً لتسليم وظيفة والتحقق من كل التفاصيل قبل تقديمها ، فقد تكون منشد الكمال ، ولكن هل هذا جيد أم سيئ بالنسبة لجودة حياتك؟

في مقابلة مع GetQoralHealtho ، عالمة النفس باولا هاموي ، أخصائية عيادة مساعدة المرضى التابعة لجمعية التحليل النفسي في المكسيك (SPM) يشير إلى أن الكمالية جيدة عند مستويات معتدلة ، أي عندما لا تضيع أولوية ما يفعله الشخص.

ومع ذلك ، عندما يلمس الكمالي مستويات المبالغة ، يصبح علم الأمراض ، الذي يمثل عدم قبول الذات.

"الناس الكمال يفعل كل شيء إلى أقصى الحدود لتكون مقبولة من قبل الآخرين وقبول النفس. يقول باولا هاموي: "إن الأفراد من هذا القبيل يتمتعون بتقدير قليل للذات."

لا تبقى في التفاصيل وننسى الإجهاد!

يقول المتخصص أنه بالنسبة إلى الكمال سوف يكون هناك دائما شك إذا كان بإمكانه فعل أشياء أفضل مما فعل. "عادة ما يبقون في التفاصيل ، لذا فإنهم يخاطرون بإيصال وظيفة في الوقت غير المناسب ، أي أنهم يفقدون الرؤية العالمية للأشياء."

يقول عالم النفس: "إن المثقف ، على الرغم من أنه يحاول جاهداً ، لا يشعر أنه كافٍ وهذا يسبب له الكثير من القلق ، لأنه سيشعر أن شيئًا ما لم يكن على ما يرام".

لتجنب هذا يؤثر على إنتاجيتك وتقليل احترامك لذاتك ، تقدم لك Paola Hamui النصائح التالية:

1. تحديد الأولويات
2. الحصول على رؤية عالمية وعدم تشتيت الانتباه عن طريق المهام غير ذات الصلة
2. وضع حدود لتسليم العمل
3. كسر توقعات غير واقعية وجعلها أكثر قابلية للوصول
4. تقليل القلق ، خاصة عندما ينشأ بعد ارتكاب خطأ
5. تعلم من التفاصيل
6. كن واقعيا

إلا أن الأشخاص الذين يعانون من الكمالية يجدون صعوبة في ارتكاب الأخطاء عندما يدركون أن تلك الأخطاء يمكن أن تتحسن ، وسوف يتمتعون بتقدير ذاتي أفضل. وأنت ، أنت منشد الكمال؟
 

الطب الفيديو: Manipulating the Moments that Turn Us Into Criminals | Tom Gash | TEDxAthens (قد 2024).