وصفة للأداء!

• أبريل 26, 2024

ال كرة القدم الأمريكية انها شديدة للغاية. تدريب واحد فقط يدوم ما بين ست وسبع ساعات ، وهو الوقت الذي يحرق فيه الرياضي من 3 آلاف إلى 4 آلاف السعرات الحرارية . وللأداء في ظل هذه الظروف ، يجب أن يكون النظام الغذائي للاعبين مرتفعًا الكربوهيدرات , البروتينات و الدهون "جيد".

في مقابلة إلى GetQoralHealth و التغذية ماجدة نوفوا Arrevillaga يشرح ذلك ، بعبارات عامة ، لاعبين من كرة القدم الأمريكية يجب أن تستهلك بين خمسة آلاف إلى 6 آلاف السعرات الحرارية يوميا. يمكن أن تختلف حسب عمرك وحالتك وكثافة التدريب والمكان الذي تلعب فيه.

الطب الفيديو: تصحيح الأداء في أخطـاء الراء (أبريل 2024).