وضعها موضع التنفيذ الآن!

إذا حدث لك ذلك عند وضع سروالك المفضل عليك أن تستلقي على السرير لتتمكن من إغلاقها ، سوف تكون سعيدًا أن تعرف أن هناك اليوغا تشكل لبطن مسطح فهي سهلة للغاية ويمكنك ممارستها في أي وقت.

وفقا ل المجلة الأمريكية للرعاية المدارة و الوضعيات حيث يجب عليك أن تحني جسمك على الجانبين وتحافظ على نفسه موقف لبضع دقائق ، فهي الأكثر فعالية للحرق الدهون في الجسم خاصة في منطقة الخصر والبطن.

يمكنك أيضًا رؤية: 5 وضعيات يوغا لتقليل البطن

 

وضعها موضع التنفيذ الآن!

لذلك يمكنك أن تقول وداعا ل "السمين" والحصول على بطن مسطح في وقت قصير ، عليك فقط أن تمارس ما يلي مواقف اليوغا ، التي يوصي بها مدرب اليوغا رينا ياكوبوفيتش.

 

1. الثني الجانبي مع الركبة على الأرض

اسجد وتمتد ساقك اليمنى إلى الجانب. ضع وزنك على اليد اليسرى والركبة. ارفع ذراعك اليمنى كما لو كنت لمست السماء. تجنب تقوس ظهرك. خذ نفسًا عميقًا خمس مرات.


الطب الفيديو: ???????? Confusion in US on how to implement the reunification of families | Al Jazeera English (شهر نوفمبر 2021).