• أبريل 26, 2024

يتم إنشاء التهاب البطن عن طريق تراكم الغازات ، بسبب الطعام وسوء الهضم ، ومع ذلك ، هناك بعض الوضعيات اليوغا التي تساعدك على الحصول على المعدة المسطحة ، ويضمن يوغي مارسيا هيدالغو.

المواقف الفعالة للحصول على البطن هي تلك التي تشمل التواءات ، حيث أنه عند الضغط على البطن والاسترخاء والأعضاء الداخلية يتم تحفيز الأوكسجين في الجسم ، وخاصة للبطن.

بالإضافة إلى ذلك ، "مع الوضعيات هو تدليك داخلي للأمعاء يساعد على إطلاق جميع السموم التي تسبب التهابًا في البطن" ، كما يقول مؤسس نحن يوجا .

تحسين الهضم الخاص بك مع هذه الوضعيات!

المعلم في Ashtanga يوجا ويذكر أن "هناك أساناس من بسيط جداً إلى متقدم جداً ، لكن المهم هو أساس الموقف".

مثال على ذلك هو asana التالي ، وهو فعال لتحسين عملية الهضم والموصى به لأولئك الذين يبدأون في هذه الممارسة:

تحية لأشعة الشمس ، فعالة لمعدة مسطحة

حرق الدهون في المعدة أمر ضروري لتنفيذ المواقف ودعا تحية لأشعة الشمس لأنها تساعدك على بدء التعرق ، وكذلك تلك التي يتم فيها استخدام البطن والالتواء.

عن طريق تكرار تحية الشمس خمس مرات سيكون لديك تأثير إيجابي للحد من الدهون في منطقة البطن.

عند ممارسة الوضعيات لتحسين الهضم ، احصل على معدة مسطحة وقم بتنظيم درجة حرارة جسمك وهو أمر أساسي للشهيق والزفير لفترة طويلة وعميقة ، ويحدد مارسيا هيدالجو.

"الثبات في الممارسة" سيساعدك على تحقيق هدفك في الحصول على معدة مسطحة. إذا قمت بهذا النوع من الانضباط مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، في غضون شهر ونصف الشهر أو شهرين سترى نتائج في جسمك وكائنتك.

تغذية مقابل التهاب في البطن

الحشوات هي خيار جيد للحفاظ على المعدة المسطحة ، لأن الأطعمة المختلفة مثل منتجات الألبان تلهبه. يمكنك تحضيرها مع اللوز أو الأرز أو عصير الطيور. لتتناول نكهة الفانيليا قليلاً وتحليها بعسل الأغاف الذي سيعطيك العديد من الأحماض الأمينية.

وتخلص مارسيا هيدالغو إلى أن "ممارسة اليوغا ليست على المستوى المادي فحسب ، بل إنها تساعد أيضا على المستوى الداخلي لأنها تسمح للعقل بالاسترخاء ، ولاتخاذ قرارات أكثر دقة وتحسين إدراكنا للأشياء".

الطب الفيديو: 6 Enzyme Rich Foods That Improve Digestive Health, Balance Hormones & Slow Aging (أبريل 2024).