7 أساناس لتجنب تناول المزيد

• قد 4, 2024

اليوغا ، هي ممارسة السلف التي تنشأ في الهند والتي تهدف إلى ربط الفوضى مع الجسم من خلال سلسلة من المواقف ؛ ومع ذلك ، قد تكون هذه هي البديل المثالي لفقدان الوزن من خلال انخفاض الشهية.

هذا النشاط البدني ليس فعالاً فقط في الحد من مستويات التوتر لديك ، وهو عامل يولد القلق ويزيد الشهية ، كما أنه يحسن أداء الجهاز الهضمي. أيضا ، أن الناس الذين يمارسون اليوغا يأكلون ببطء أكبر وأكثر وعي ما يأكلون.

هذا هو السبب في أننا نقدم 7 أساناس ، وفقا ل YogaJourna.com سيساعدك على فقدان الوزن وتجنب تناول المزيد:

1. اسانا بهرادفاجاسانا هذا مثالي لإطلاق الإجهاد. من خلال الموقف يمكنك تمديد العمود الفقري بأكمله والكتفين والوركين. كما أنه يقوم بتدليك أعضاء البطن ويحسن عملية الهضم.

2. أسانا بالاسانا. ومن بين أصعب حالات اليوغا ، ولكن الاسترخاء. هذا يسمح بتمديد الوركين والفخذين بلطف ، كما يساعد في تخفيف التوتر والإرهاق.

3. أسانا viparita كاراني. في هذا ، يتم تمديد الساقين ووضعها على الجدار. بالإضافة إلى تخفيف آلام العمود الفقري يقلل من مشاكل في الجهاز الهضمي.

4. Asana parivrtta Trikonasana. يركز بشكل رئيسي على مناطق مثل البطن وأسفل الظهر والساقين. وتتمثل مهمتها الرئيسية في تحفيز أفضل أداء المعدة.

5. أسانا marjaryasana تمتد الجذع والرقبة. يوفر تدليك لطيف على العمود الفقري وأجهزة البطن. يخفف التوتر

6. اسان اردها هلاسانا. اعمل بطنك لتشجيع الهضم الجيد. الاستلقاء على حصيرة اليوغا على الأرض مع ذراعيك على جانبيك. ارفع ساقك اليمنى عن الأرض بقدر ما تستطيع بدون فصل ظهرك أو رقبتك عن الأرض. ثم قم بتخفيضه وتكرار الساق اليسرى.

7. اسانا باريجهاسانا. يزيل الإمساك من خلال تحسين الأمعاء وخفض مستويات الإجهاد.

هذه الوضعيات تسمح لك بإنقاص الوزن وتقليل الشهية. ولكن تذكر ، يجب تنفيذ أي ممارسة اليوغا تحت إشراف خبير.

الطب الفيديو: 7 Things You Can Do To Lose Weight Naturally (قد 2024).