النشاط البدني مقابل أمراض الجهاز الهضمي

• أبريل 27, 2024

ال أمراض الجهاز الهضمي هم الأكثر شيوعا في سكان العالم ، المكسيكيون ليسوا الاستثناء. تشير دراسات مختلفة إلى أن 21٪ من السكان يعانون الإمساك المزمنة ونحو 20 ٪ يعانون من متلازمة القولون العصبي من بين أمور أخرى أمراض الجهاز الهضمي .

بعض الأسباب الرئيسية لهذه الأمراض الهضمية هي: حمية الفقراء في ليف وعدم كفاية استهلاك المياه والقليل النشاط البدني

وفقا لنتائج بعض التحقيقات ، نفذ النشاط البدني يفيد المعتدل أو المكثف بشكل منتظم الحركات المعوية ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل خطر المعاناة الإمساك أو أمراض أخرى.

كيف تستفيد ممارسة الصحة في الجهاز الهضمي؟

1. ال النشاط البدني يساعد على تقليل الوقت الذي يقضيه الطعام في الأمعاء . بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحفز تقلص عضلات الأمعاء ، مما يساعد على حركة المحتوى ليكون أسرع.

2. تركيز بعض المواد و الهرمونات التي تشارك في عملية الهضم ترتفع خلال التمرين ، لذا افترض أن هذه هي آلية أخرى بواسطتها النشاط البدني يمكن أن يساعد هذه العملية.

3. دراسات على النشاط البدني وأبرزت أمراض الجهاز الهضمي أنواع مختلفة من تدريب التي تفيد صحة الجهاز الهضمي ، من الأنشطة المعتدلة مثل المشي أو الركض ، إلى سباقات المسافات الطويلة مثل سباقات الماراثون. من ناحية أخرى ، تم تقييمها أيضًا تدريب التي تشمل امتدادات مثل مواقف معينة من اليوغا .

4. الوقت من اليوم الذي النشاط البدني هو أفضل ما يناسب جداول وأسلوب حياة كل شخص ، ومع ذلك ، فمن المستحسن ممارسة الرياضة بعد ساعة من تناول الطعام حتى لا تنقطع عملية هضم الطعام وتسبب التأثير المعاكس.

لذلك ، فمن المستحسن لأداء النشاط البدني من كثافة معتدلة على أساس منتظم. إذا لم يتم القيام به بشكل طبيعي ، فمن الضروري أن تذهب إلى أحد العاملين في مجال الصحة قبل البدء في نظام ممارسة والقيام بذلك بطريقة تدريجية. من المهم إحضار حمية صحيح بما فيه الكفاية ليف (30 غ في اليوم) والسوائل. قل لا ل نمط الحياة المستقرة .

لمزيد من المعلومات ، تفضل بزيارة www.insk.com

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة