• أبريل 27, 2024

هل تقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية ولا ترى نتائج أمام المرآة؟ ربما تقوم ببعض الأخطاء التي تمنع تدريبك البدني من العمل بشكل صحيح.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست والتمرين والبقاء في الشكل ليس سهلاً ، لأن كل شخص مختلف. لذلك ، من المهم أن يكون لديك خطة تدريب جسدية مخصصة وتجنب الأخطاء التالية.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 مفاتيح للتدريب الفعال

تحسين روتين اللياقة البدنية الخاص بك في صالة الألعاب الرياضية!

1. رعاية النظام الغذائي الخاص بك يحتاج الجسم إلى التغذية السليمة للحصول على الطاقة التي يحتاجها. تأكد من أن خطة الطعام الخاصة بك تشمل البروتينات والخضروات والفاكهة والدهون الجيدة. لا تساعد الدهون والوجبات السريعة على تحسين التدريب.
2. لا تغير الإيقاع. إن الحفاظ على نفس خطة التدريب البدني لعدة أشهر يؤثر على نتائج كل من التمارين. الشيء الأكثر استصوابًا هو تعديله باستمرار.
3. كثافة. مقدار الجهد في كل تمرين هو المفتاح ، ويمكنك معرفة ذلك من خلال العرق. إذا كنت تعمل بمعدل مرتفع للغاية ، فإن قطرات هذا السائل ستخرج. بهذه الطريقة ، إذا مارست تمرينًا ولم تلاحظ أي انخفاض ، فقد لا تفعل ذلك بنفس القدر الذي ينبغي عليك القيام به.
4. متلازمة واحدة من مجموعة العضلات في اليوم الواحد. هذه المشكلة تولد تأخيرًا في النتائج ، لذا حاول ممارسة جميع عضلاتك خلال الروتين. لا تخف من التنوع!
5. بإفراط. إذا مارست تمرينًا مفرطًا أو أطول مما ينبغي ، فأنت تؤذي جسدك فقط. تذكر أن الراحة أمر حيوي لاستعادة العضلات.

إذا كنت ترغب في تحسين التدريب البدني ومراقبة النتائج ، الفاعل أدريان روبيو يشرح GetQoralHealth كيفية تحقيق ذلك:

لا تنس أنه يجب عليك استكمال التدريب البدني والنظام الغذائي الخاص بك مع الترطيب المناسب. وأنت ، كم مرة تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟
 

الطب الفيديو: PILATES FOR ABS AND BOOTY ???? Sculpt your butt, back and abs (أبريل 2024).