ركوب الدراجات يحفز العقل

• أبريل 30, 2024

ال ممارسة الرياضة البدنية يحسن وظيفة عقلية ، الحكم الذاتي ، ذاكرة والسرعة وصورة الجسم والشعور خير . هناك استقرار في شخصية تتميز التفاؤل و النشوة والمرونة العقلية.

ثبت أن أولئك الذين يسيرون في دراجة هوائية تعاني بانتظام أقل الأمراض النفسية و المنخفضات . و ركوب الدراجات إنها واحدة من الأفضل مضادات الاكتئاب الطبيعية موجودة لأنها تزيد من الشعور خير ويقلل الإجهاد الذهني .

من خلال العمل دراجة، ال دماغ غير بالأكسجين أكثر مما يسمح لك بالتفكير بسهولة أكبر. جسمك يعزل الهرمونات تجعلك تشعر بتحسن ويمكن أن تسبب الإدمان صحية إدمان لفوائد ركوب دراجة هوائية على أي حال.

ال الاندورفين ، وتسمى أيضا هرمونات السعادة تلاحظ أكثر عند قضاء أكثر من ساعة على دراجة هوائية ، ولكن إذا كنت تريد أن تشعر جيدًا ، وتجنب تجاوز حدودك ، وإلا فإنك ستحقق التأثير المعاكس.

نفذ روتين ركوب الدراجات يعزز التفاؤل وفرحة العيش والأخوة والصداقة الحميمة. مستخدمي دراجة هوائية هم يحافظون على علاقة اجتماعية وثيقة مع جيرانها والمجتمع والمدينة.

في هذا المعنى ، ودرجة عدوانية , غيظ , قلق و محنة بالإضافة إلى توفير الطاقة وقدرة العمل من خلال تقليل الشعور تعب .

وفقا لبعض الدراسات ، فإن مستخدمي دراجة هوائية هم أذكى من بقية مستخدمي الطريق العام لأنهم نشاط الدماغ هو أكثر كثافة: هل دراجة هوائية على أساس منتظم يزيد من مستويات أ بروتين المعروف باسم عامل تغذية عصبية أو BDNF ، التي تفضل الحالة الجيدة للخلايا العصبية التي تتدخل في عمليات ذاكرة و تعلم .

أعظم فوائد دراجة هوائية في الاستخدام المنتظم ، أولئك الذين يذهبون للعمل يوميا في دراجة هوائية يتمتعون ببعض المزايا لصحتهم ، أكبر من أولئك الذين يمارسون رياضة فقط في عطلة نهاية الأسبوع. ويمكن أن تمتد الحياة حتى: نصف ساعة من دراجة هوائية يمكن أن يضيف يومًا واحدًا أو عامين إلى متوسط ​​العمر المتوقع.

آثار تهديداتها يبدأ الشعور بعد 20 دقيقة. المثالي هو ممارسة 3 مرات على الأقل في الأسبوع لمدة 45 إلى 60 دقيقة. لمزيد من الوقت الذي تخصصه لهذا رياضة ، كلما زادت الفوائد التي ستحصل عليها.

الطب الفيديو: الجري يجبر الخلايا السرطانية على الجفاف (أبريل 2024).