• أبريل 26, 2024

ثبت أن الممارسة بانتظام اليوغا ليس فقط يساعد على الخسارة الوزن ، أيضا ل تعزيز ال هيئة وجعلها أكثر مرونة ، إلى أ بشرة صحية ، وكذلك للحفاظ على العقل هدوء ، نشارك أشياء إيجابية حول ما تتعلمه من الناس الذين يمارسون اليوغا .

باحثون من جامعة ولاية أوهايو ، الولايات المتحدة، تؤكد ذلك مع جلسة عشرون دقيقة يوميا ، لاحظت فوائد رائعة في الأشخاص الذين يمارسون اليوغا ، لأنه هو تقنية متكاملة تتأمل تدريب من تنفس , استرخاء والجمباز و تأمل .

قالب الرقم الخاص بك واكتساب المزيد من السعادة

1. زيادة السعادة. عندما الممارسات تدريب التي تساعدك على رفع الشعور هدوء و تركيز ، كيف اليوغا أنت تفضل إنتاج الدوبامين يقول جون هارفي أستاذ مشارك في الطب النفسي في جامعة هارفارد .

ال الدوبامين وهو ناقل عصبي يتحكم في الوظائف العقلية والحركية ، ويحسن حالة تشجيع و تعلم عندما يحتفظ الجسم بهذه المادة ، هناك شعور بالكثير سعادة والسرور و حب .

2. منمنمة الجسم. مع اليوغا أنت تحقق أسلب ك هيئة ، وجعلها أكثر مرونة وقوة. هناك تدريب التي يتم تنفيذها بطريقة ديناميكية ، تنتقل إلى وضعية أخرى بدون فواصل ، مما يساعدك على حرق المزيد السعرات الحرارية .

ال استانجا يوغا إنه نشاط صعب يساهم مقاومة . يمكن لأي شخص بدء هذه الممارسة ، تحتاج فقط عناد لتحقيق شخصية نحيلة و منغم ، يشرح مرسيدس دي لا روزا ، معلمة يوغا وشريكة في تأسيس Zentro Yoga في برشلونة اسبانيا

3. تركيز أفضل. ال جامعة بوسطن يشرح ، بعد التحقيق ، أن الأشخاص الذين يقومون بذلك اليوغا على أساس منتظم لديهم مستويات أكثر من حمض جاما-أمينوبتيريك أو GABA ، أ ناقل عصبي ضروري لنشاط الدماغ ، المتعلقة التركيز الذهني .

4. أقل الاجهاد. مقال نشره المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة يؤكد أن العمال المجهدين الذين بدأوا اليوغا ، في 12 أسبوعا انخفضت بنسبة 33 ٪ إجهاد ، مع وجود استجابة مواتية في جودة من حياة في قدرتها على تحقيق التوازن العواطف وأفضل بقية .

5. الحياة الجنسية أكثر نشاطا. دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي تلاحظ أن اليوغا يحسن النشاط جنسي ، لأن المواقف تسمح التنغيم العضلات من حوض و بطن ، مواتية لمزيد من الإثارة و تزييت .

6. انخفاض خطر الاصابة بنوبة قلبية. ال الاتحاد العالمي للقلب تلاحظ ذلك مرض القلب والنوبات القلبية تسبب 17.5 مليون حالة وفاة في السنة. لتقليل هذه الأرقام ، ننصح بقيادة حياة هادئة ، وكذلك ممارسة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع من 30 إلى 60 دقيقة اليوغا ، وهذا يساعد على الحصول على المزيد استرخاء .

7. تخفيف الألم. باحثون جامعة اوريجون للصحة والعلوم يحدد أن اليوغا يسمح للحد من ألم ما يصل إلى 24 ٪ في الأشخاص الذين يعانون فيبروميالغيا ، المرض الذي يصيب المفاصل ، العضلات و الأوتار . لذلك ، ينصح بشدة هذه التقنية للحد من الأمراض ، ليس فقط من هذا الشرط ، ولكن أيضا من تلك رأس .

ال علم لاحظ كل فوائد تنفيذ هذه التقنية. الشيء المهم هو المثابرة والصبر وتخصيص 30 إلى 60 دقيقة يوميا لتنشيط الجسم من خلال اليوغا . البدء في الاستمتاع بك كبيرة ميزة لك الصحة !

الطب الفيديو: Red Tea Detox (أبريل 2024).