• أبريل 25, 2024

هل قمت بتجسيد ولا تستطيع تحمل الصداع أو هل لديك حاجة لشرب الكثير من الماء؟ ربما كنت تعاني من مخلفات الشهيرة أو "الخام" ، ولكن لا تقلق ، لأن اليوغا إنه حليفك الأفضل للشعور بالتحسن.

وفقا ل جينا كابوتو ، مديرة مدرسة كولورادو لليوجا الحركات البطيئة اليوغا تسريع عملية استعادة جسمك.

تشعر بالراحة مع هذه المواقف!

موقف الموتى (Savasana)

وينتهي بتصلب الرقبة ، لأنك تمدد جميع عضلات الجسم ، بينما تريح عقلك. يساعدك على الراحة بعد ليلة نشطة.

حرك رأسك من جانب إلى آخر لإعطاء تدليك سلس لعضلاتك. ابق على عينيك مغلقة.