التحضير الذهني للتمرين

• قد 2, 2024

يمكن أن يؤدي نقص الأهداف أو الوضوح في ممارسة التمارين الرياضية إلى تقليل أدائك ونتائجك بشكل كبير ، وهو ما يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الهروب من الخدمة ، وانخفاض الدافع والإصابة والإرهاق.

إن تحديد أهدافك ، وكذلك الهدف الذي قررت أن تمارسه ، هو القوة في حد ذاتها. التحضير الذهني هو مكمّل لبرنامج مناسب للتدريب أو التحضير البدني.

لذلك ، وفقا ل guiafitness.com ، من أجل إعداد عقلي جيد فمن المستحسن:
 

1. الثقة بالنفس. انها مختلفة جدا للخروج مع موقف إيجابي والثقة في النفس التي يمكنك الحصول على بعض العلامة التجارية أو الهدف ، والتي تسير على ما يرام ، وبذل قصارى جهدك ، وسوف تكون النتائج واضحة.
 

2. التركيز هناك لحظة سابقة للتحضير يجب علينا فيها التنشيط والتحضير للعمل ، من هذه النقطة سيتم توجيه تفعيل كل عمل حتى نتمكن من البدء في قمة تركيز والتحفيز.
 

3. عرض. قبل المغادرة لممارسة الرياضة ، يجب أن يكون لديك صورة واضحة وموجزة عما تريد القيام به ، وكيفية تنفيذه وتصور ما سيفعله التدريب لك ، وبهذه الطريقة سيكون لديك دافع بنسبة 100٪.
 

4. الاسترخاء التوترات جيدة إلى حد ما ، والحقيقة هي أنه قبل التنشيط يجب أن تقضي بضع دقائق للاسترخاء ، من أجل الحصول على أفضل تركيز والتركيز والتنشيط.
 

5. الدافع . البحث عن المنبهات لممارسة الرياضة يجعل الشخص أو الرياضي يشعر بالتدريب اللطيف ، وهذا بدوره يسمح لك بالتركيز والعمل على أكمل وجه.

تذكر أنه كلما كان إعداد العقلية أكثر تفصيلاً وضوحاً ، مع الأخذ في الاعتبار هذه العناصر ، كلما كانت النتائج أفضل وأسهل من إيصال هذه الأفكار إلى أجسامنا ، لكي نبدأ في بناء عادة صحية لممارسة الرياضة.

ضع في اعتبارك أنه بعد كل عملية تدريب على الانتعاش أمر ضروري ، جسديًا وعقليًا ، يُنصح بالاستلقاء لبضع دقائق ، وتصور كل عضلاتك مسترخية ، تتنفس بعمق ولكن بطريقة إيقاعية ، بالإضافة إلى التفكير في طريقة تفكير العقل. وقد تم تعزيز الجسم.

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: يالا فيتنس | البري ماتش - مشروب سريع التحضير تقدر تستخدمه قبل التمرين أو المذاكرة بينشط الذهن (قد 2024).