تقنيات الاسترخاء الفعالة

• أبريل 25, 2024

ثبت: الاسترخاء يتكون من تحرير العقل والعضلات من الجسم من توتر . وفقا للخبراء ، فإن الممارسة المعتادة استرخاء يحسن الألم المزمن ، قلق , الرهاب ، وكذلك مشاكل قلبية أو تنفسي قبل كل شيء ، أمراض ذات طبيعة نفسية ، مثل الربو و الأكزيما .

تخفيف التوتر العصبي ، من خلال أساليب الاسترخاء والتقنيات ، من المفيد تجنبه تقلصات العضلات , اضطرابات الجهاز الهضمي والصداع النصفي ارتفاع ضغط الدم من بين شروط أخرى.

ال الاسترخاء التدريجي ، على سبيل المثال ، يزيل ردود الجسم على إجهاد وهذا يضعف جهاز المناعة. يخفف توتر التي تدعم الجهاز العصبي والعضلات ، من خلال السماح للعمليات الفيزيولوجية لتطبيع.

ينصح بشدة الاسترخاء التدريجي لعلاج قلق والاضطرابات مع عنصر نفسي قوي ، على الرغم من أنه يفيد جميع الناس.

طرق الاسترخاء

1. اليوغا . فهو يجمع بين الحركات والتمدد وتمارين التنفس والتأمل لتعزيز الأداء المتناسق للكائن الحي والعقل.

2. تاي تشي و تشي كونغ . كلا التخصصات تنتج تأثيرات مشابهة. يشار إليها لمشكلات الظهر ، التهاب المفاصل والربو وأمراض الشريان التاجي. هم مؤهلون كتخصصات وقائية ممتازة.
 

الطب الفيديو: كيف تسترخي الآن؟ 10 تمارين مثبتة علميا لمساعدتك على الاسترخاء و التخلي عن التوتر و القلق (أبريل 2024).