ما يريده الرجال
مارس 2024
الأطباء وخبراء التغذية يوصي بتقليل الخاص بك حمية ال استهلاك من صوديوم لأنها مرتبطة بـ ارتفاع ضغط الدم وترقق العظام وحتى احتشاء دماغي . هناك طعام ربما لا نتخيل أنهم يختبئون كثير جدا ملح . من المفيد معرفتها نقصان له استهلاك .
لأن تناول الملح لدينا مرتفع وغير ضروري ، فمن المستحسن الحد منه في حياتك حمية إلى 5 أو 6 غرامات في اليوم. يكيّف الجسم إلى هذا مبلغ، رغم أنّ هو يستطيع أخذت بين اثنان أو 3 شهور أن يعتاد إلى هو، يقول ال المجلس الأوروبي للمعلومات الغذائية .
على الرغم من أن الجبن هو مصدر جيد لل الكلسيوم و البروتينات يمكن أن تحتوي على كوب 1000 ملغ من صوديوم ، 20 ٪ مما يفترض أن تستهلكه في يوم واحد.
ابحثي عن تلك التي لا تحتوي على ملح إضافي أو استبدليها بالزبادي اليوناني الذي يحتوي على 60 مجم لكل حصة ، كما تنصح LeeAnn Smith Weintraub عضو في أكاديمية التغذية وعلم التغذية .