• أبريل 25, 2024

واحدة من أكثر الأماكن صعوبة في الجسم عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن هي الوركين. "chaparreras" الشهيرة هي كابوس كل امرأة وليس أقل من ذلك: الدهون من الوركين هو incrusta وفقط التمرين ، علاج دوحة والنوم بشكل جيد والنظام الغذائي الصحي يمكن محاربته.

يوصي اختصاصيو التغذية بتناول الكثير من الفواكه والخضروات. كلما كان ذلك أفضل ، لأن هذه الأطعمة غنية جدًا بالعناصر المغذية ولديها القليل من السعرات الحرارية. في GetQoralHealth نخبرك ما هي الأطعمة السبع الموصى بها لحرق الدهون من الوركين.

الغذاء مقابل الدهون الورك

1. القرنبيط وهو يوفر كمية كبيرة من فيتامين ج وفيتامين أ والألياف والكالسيوم وحمض الفوليك. هو الطعام الذي يساعدك على تنظيم القسم الهضمي والشعور بالرضا بعد الوجبة ، وهو أمر أساسي لتخفيف الوركين.

2. السبانخ . لديها العديد من الفيتامينات والمواد المغذية. هو واحد من أغنى الأطعمة ويمكن أن يساعدك على حرق الدهون من الوركين.

3. الملفوف أو الملفوف . الخضار التي ، بالإضافة إلى وجود خصائص مضادة للسرطان ، هو الغذاء المثالي لاستقلاب الدهون ، وكذلك الثوم والبصل. كما أنه يحتوي على الفيتامينات A ، B1 ، B2 ، B6 ، C ، النياسين ، الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، اليود والبوتاسيوم. أيضا ، الخس ، لأنها غنية بالحديد والمغنيسيوم ، ويساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم.

4. Betabel ينصح بشدة لأنه يحسن نشاط الكلى مما يسمح للقضاء على المزيد من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لديها خصائص ملين.

5. الحمضيات . أنها تخفض مستويات الأنسولين (السكر في الدم) وتعزيز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تقوي جهاز المناعة. الليمون والبرتقال ممتازان كأول طعام يساعد على حرق الدهون الزائدة.

6. أبل . يحتوي على البكتين في قوقعته ، وهو مادة هلامية تؤخر عملية الهضم وتولد الكثير من الشبع ، مما يمنعك من تناول الكثير من الدهون وتمتص الدهون.

7. الموز. وهو غني بالبوتاسيوم والبروتينات والسكريات الطبيعية (التي ستمنحك المزيد من الطاقة) والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الموز على مادة كيميائية تساعد على الشعور بالراحة والسعادة.

نصيحة أخيرة: إذا كنت تريد حقاً أن تقاوم الدهون المتراكمة في الوركين فعليك التخلص من الخبز والكعك والمعكرونة من حميتك. أوه ، وداعًا لحياتك المستقرة!

الطب الفيديو: الرياضة - حرق السعرات الحرارية عن طريق الرقص (أبريل 2024).