5 الأطعمة التي تقلل من الشهية

هناك أطعمة تساعد على تقليل شهية و تفقد الوزن وفقا للبوابة Huffington أصوات لأن لديهم تأثيرًا شاقًا يجعلك تشعر بالرضا لفترة أطول. هذه الأطعمة مثالية لتناول وجبة خفيفة ، وتوفير المواد الغذائية وانخفاض في السعرات الحرارية . GetQoralHealth يخبرك أيها الأفضل.

1. الخضروات: القرع والبطاطا والقرنبيط هي الخضار التي توفر أكثر أنواع الشبع. على الرغم من أن البطاطس تحتوي على النشويات التي قد تتكبدها زيادة الوزن إذا تناولوا الطعام المطبوخ وغير المقلي في وجبة خفيفة نصف يوم ، فهو يساعد على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة.


2. الفاكهة المائية: تتكون البطيخ والشمام والأناناس والبابايا من 95٪ من الماء ولديها القليل السعرات الحرارية . Inclúyelas في وجبة الإفطار والعشاء.


3. البذور والحبوب: الجوز والبندق وبذور الكتان ، وتوفير ليف , البروتينات والدهون الطبيعية مثالية لنظام غذائي صحي.

4. الحبوب الكاملة: الخبز والأرز البني مع النخالة مثالية لتوفير الكربوهيدرات طبيعية و ليف الى الخاص بك حمية .

5. الجبن: إنه مصدر ممتاز لل الكلسيوم ضروري للعظام والأسنان. ال الكلسيوم من المهم تنظيم وخفض ضغط الدم . بحيث لا يكون التأثير عكسيًا ، فإنه يستهلك المتغيرات المنخفضة في السعرات الحرارية ، مثل الأجبان الخفيفة أو غير الدسمة.

الجمع بين اثنين من هذه الأطعمة في وجبة خفيفة في منتصف النهار ، بهذه الطريقة يمكنك تقليل شهية والتوق للطعام غير المرغوب فيه. شهية طيبة!

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة


الطب الفيديو: تعرف على 5 أطعمة طبيعية لسد الشهية (مجربة) (مارس 2024).