تدليك مقابل آلام في العضلات

• قد 5, 2024

أفضل علاج للقضاء على إجهاد والتوتر العضلي هو تدليك لأنه يساعد على تقليل مستويات حمض اللاكتيك (الذي يحدث مع تدريب ويولد الألم) ويخفف الجسم ، مما يولد شعورا بالرفاه الجسدي.

وفقا لدراسة نشرت في علوم الطب الانتقالي، إذا تم تطبيق العلاج لمدة 10 دقيقة على العضلات قرحة ، ويقلل من التهاب ويساعد على الشفاء بعد تمرين شاق.

وشمل البحث 11 رجلا يتمتعون بصحة جيدة وكانوا يعملون بكامل طاقتهم على دراجة ثابتة. أخذوا عينة من الأنسجة عضلات الساقين (قبل وبعد النشاط). تم إعطاء بعض المشاركين تدليك لمدة 10 دقائق وتم أخذ عينة مرة أخرى.

في النتائج تم الكشف عن أن الأنسجة من أولئك الذين تم تدليكهم كانت مختلفة جدا عن أولئك الذين لم يستفيدوا من هذه التقنية ، لأن لديهم مستويات أقل من البروتين يسمى NF-كيلو بايت، والتي تلعب دورا هاما في خلق استجابة التهابية عند القيام به ممارسة .

وبعبارة أخرى ، فإن تدليك مساعدة ل خلية لاستعادة عن طريق زيادة مستويات البروتين يسمى PGC-1 ألفا ، الذي يحفز إنتاج جديدة الميتوكوندريا (أجسام صغيرة من الخلايا التي تشارك في توليد الطاقة العضلية والتكيف معها ممارسة من المقاومة).

اروماثيرابي والاسترخاء

التدليك يرافقه العلاج بالروائح يزيد من فوائدها وفوائدها للجسم ، لأن هذه التقنية قد استخدمت لفترة طويلة من قبل الثقافات الألفية.

في مقابلة ل GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , مدير التدريب لوسي جاردن سبا ، يشرح كيف تطور هذا العلاج مع مرور الوقت:

استخدام الزيوت العطرية يعطي الرفاه للجسم ويساعد على منع الأمراض من جميع الأنواع ، وخاصة الجهاز التنفسي. لذلك في المرة القادمة التي تمارس فيها ممارسة لا تنس أن تعطي لنفسك تدليك ، والتي سوف تساعدك على التعافي والحصول على الطاقة للاستمرار.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: علاج العصب في الظهر والرقبه بطريقه مفيده وسهله حسن دبوه (قد 2024).