• أبريل 26, 2024

وفقا للتحقيق في جامعة واشنطن وزن الثعبان دماغ وهو يمثل 2 ٪ من إجمالي الجسم ويستهلك 20 ٪ من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميا. لذلك ، من المهم أن تضيف إلى الخاص بك حمية الطعام لزيادة ذكائك ومساعدتك حرق الدهون .

إذا كنت ترغب في تحسين صحة الخاص بك دماغ ورعاية شخصيتك ، عليك فقط دمج الأطعمة التي تساعدك على حد سواء. تذكر أن المفتاح هو في الأجزاء التي تستهلكها ، وكذلك في مزيج من المكونات.

قد تكون أيضا مهتمة: 5 العناصر الغذائية الأساسية لدماغك

زيادة ذكائك!

1. الشاي الاخضر هذا الشراب لا يمنع فقط تطور أمراض القلب والسكري ، بل يساعد أيضًا على حرق الدهون وتحسين الوظائف الإدراكية للجسم. دماغ ، وهذا هو ، يحفز الذاكرة الخاصة بك ، وفقا لدراسة نشرت في علم الأدوية النفسية .

2. شيا . بسبب محتواه العالي من أوميغا 3 فإنه يفضل عمل الخلايا العصبية ويحسن نشاط الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد من شبعك ويحسن عملية الهضم لأنها غنية بالألياف.

3. توت . قوتها المضادة للأكسدة يحسن الذاكرة الخاصة بك ، والتعلم ، بحيث تمنع تطور الأمراض التنكسية لل دماغ . أيضا ، هم أفضل حلفاء لإنقاص الوزن ، لأنها تحتوي على الأحماض العضوية التي تساعد على القضاء على الدهون.

4. سبانخ . من بين العناصر الغذائية التي تحتوي على البوتاسيوم والمنغنيز والزنك والحديد والكالسيوم ، والتي تساعد على الحفاظ على الموصلية الكهربائية لل دماغ ويجعل التواصل بين الخلايا العصبية أكثر كفاءة. هذا الغذاء هو الأكثر تفضيلاً في الوجبات الغذائية لإنقاص الوزن ، نظرًا لمحتواه من الألياف العالية.

5. زيت الزيتون . تحمي قوى مضادة للأكسدة جميع أنسجة الجسم من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة. لذا احم ذاكرتك باستخدام هذا المكون في نظامك الغذائي وتجنب زيادة الوزن.

حتى انك دماغ دائما تكون صحية ولها صورة ظلية رقيقة ، فمن الضروري أن ترطب بشكل صحيح ، وهذا هو ، شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا.

لا تنس أن تقوم بنشاط جسدي يوميًا لتكمل فوائد الترطيب والتغذية الجيدة. تذكر أن لديك فقط القدرة على تحسين صحتك ونوعية حياتك. وأنت كيف تحمي دماغك؟

الطب الفيديو: كيف تزيد من نسبة ذكائك في أسبوع ..!! (أبريل 2024).