7 الأطعمة التي تولد السعادة

• قد 5, 2024

هل تعلم أن الطعام الذي تتناوله يؤثر تأثيراً مباشراً على مزاجك؟ تكشف العديد من الدراسات أن مجموعة من الهرمونات التي يتم تحفيزها من خلال استهلاك الطعام تحدد رفاهيتك. هل تعرف أي الأطعمة تولد السعادة؟

باحثون من جامعة وارويك وكلية دارتموث اكتشفوا أن المفتاح لتحسين السعادة ، وكذلك الرفاه البدني والعقلي هو استهلاك أجزاء صغيرة من الفواكه والخضروات على مدار اليوم.

وفقا لأساتذة في علم الأعصاب ريتشارد وورتمان ، بيتر جي روجرز ، قسم علم النفس التجريبي ، جامعة بريستول ، والدكتور تشاندان براساد هناك مكونات في اللحوم ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات التي تحفز إنتاج السيروتونين والاندورفين ، والتي هي موضحة أدناه:

يحتاج هذا الهرمون الذي ينظم الشهية والمزاج والنوم إلى التريبتوفان ، وهو حمض أميني أساسي يتم الحصول عليه من خلال بروتينات الطعام. ومع ذلك ، يتم تحويل هذا العنصر إلى السيروتونين بمساعدة الحديد وفيتامين B6.

ولذلك ، فمن المستحسن أن تأخذ نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لأداء سليم لجسمنا. لذا في معرض الصور ، افحص الطعام الذي يحتاجه جسمك ليكون سعيدًا.

الطب الفيديو: أفضل 10 أغذية تعزز السيروتونين (هرمون السعادة) في المخ! (قد 2024).