لا ألم وأقوى
اليوغا وأكثر من ذلك

لا ألم وأقوى

بسبب نمط الحياة الحالي ، الذي يتطلب قضاء ساعات في العمل أو النقل العام ، قد تكون أحد آلاف الأشخاص الذين يعانون آلام في منطقة أسفل الظهر. طريقة جيدة وبسيطة لعلاجها هي ممارسة مواقف اليوغا محددة ل إلى الوراء .

بناء على المعلومات من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS) و آلام أسفل الظهر والأكثر شيوعا من آلام الظهر مشكلة تؤثر على حوالي 80 من كل 100 شخص وتزيد في الذين يعانون بدانة .

 

لا ألم وأقوى

ال اليوغا بالإضافة إلى مساعدتك على الاتصال بداخلك ، فهي أيضًا ممارسة ممتازة لتصحيح المشكلات ، لذا نقدم لك أفضل ما لديك المواقف حتى تنسى ألم الظهر والعودة للاستمتاع

1. ممارسة اليوغا. واحد جيد أسانا سوف يساعد الخاص بك إلى الوراء لتصحيح المشاكل والراحة ، الخبير أنا باولا دومينغيز مدير المعهد المكسيكي لليوجا ، يشرح خطوة بخطوة كيفية القيام بذلك في الفيديو التالي.

2. موقف الكلب تبحث عنه. غابي تافيرا من ال الاتحاد المكسيكي لليوجا (FMY) ، يشير إلى أن هذا أسانا فعالة للتخفيف آلام الظهر كما أنه يقوي العمود الفقري ويوسع الصدر.

للقيام بذلك استلقي على بطنك ، افصل قدميك 30 سم عن بعضهما البعض مع وضع أصابع قدميك في الخلف. ضع يديك على جانبي جسمك ، يستنشق ورفع الرأس والجذع ، وتمتد الذراعين تماما دون ركبتي لمس الأرض.

الطب الفيديو: علاج قوي يحارب ألم الأذن بعد دقيقة من الاستعمال !!! لا تفوته (سبتمبر 2019).


مقالات ذات صلة

5 هدايا لتفسد أمي

متى يُنصح بذلك؟

أفضل المضادات الحيوية موجودة في مطبخك