• أبريل 26, 2024

لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ التدريب الوظيفي هو أمر أساسي للأشخاص الذين يبحثون عن ممارسة تمرين بسيط يساعدهم على حرق السعرات الحرارية ونغمة الجسم من أي مكان.

ليتيسيا أغويرو ، للياقة البدنية متعددة المنافسين والمتعاونة مع هافينغتون بوست ، يشرح في مدونته أنه مع التدريب الوظيفي يمكن أن يمارس كل عضلة ومفصل للجسم بطريقة طبيعية.

هذا النوع من التمارين يسرع حرق السعرات الحرارية عن طريق توليد حركة متكاملة للجسم. يحسن الأداء البدني ، ويزيد التنسيق ، وخفة الحركة وقوة الجسم.

ينصح حتى كعلاج إعادة تأهيل للأشخاص الذين عانوا من الإصابة ، لأنه يزيد من حركة المفاصل ومرونة العضلات.

كن نشيطًا وحسّن صورتك الظلية!

من ناحية أخرى ، سلفادور غاريزار ، متخصص في التدريب الوظيفي في المدينة الرياضية ، شارك الروتين التالي حتى تتمكن من زيادة قوة الجسم وتقوية عضلات الظهر والذراعين والساقين:

كما هو موضح في الفيديو سلفادور Garayzar ، للحصول على نتيجة أفضل للتدريب الوظيفي ، يمكنك استخدام ملحقات مختلفة مثل كرات الدواء ، bosu و الأربطة المطاطية.

قبل البدء في أي تمارين روتينية يجب عليك القيام بحركات إحماء لتفادي وقوع إصابات ، بينما في النهاية تمدد جميع عضلاتك لمنع ألم ما بعد التمرين.

تذكر أن تكمل عاداتك الصحية بنظام غذائي متوازن يتضمن أجزاء كافية من المجموعات الغذائية المختلفة ، بالإضافة إلى الهيدرات على مدار اليوم. وأنت ، هل مارست التدريب الوظيفي؟

تابعنا علىGetQoralHealth ,  GetQoralHealth على Facebook ،موقع Pinterest وفييوتيوب

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: اغنية تايبين ياس خضر بطريقة بغدادية جديدة / من حنجره بغدادية اصيلة (أبريل 2024).