4 تمارين لتقليل الخصر

• أبريل 20, 2024

أخيرا تمكنت من فقدان الوزن ، ولكنك لا تزال غير قادرة على القضاء على الدهون المتراكمة في وسطك. لا تقلق! GetQoralHealth توصي بما يلي تدريب لارتداء الخصر مثير ومحددة.

1. الوقوف مع ساقيك مفتوحة في ارتفاع الكتف والركبتين عازمة قليلا ، وضع يديك خلف ظهر رقبتك وتحريك الجذع إلى الجانب ، في محاولة لجعل اصطياد الخصر مع الورك. كرر على الجانب الآخر. أداء 30 التكرار.

2. الاستمرار في نفس الموقف فقط الآن ضع عصا المكنسة خلف ابدأ ، خذه بيدك. نقل الجذع من جانب واحد إلى الآخر. كرر 20 مرة على كل جانب.

في الفيديو التالي GetQoralHealth يمنحك المزيد من النصائح لارتداء خصر صغير.

3. مع فتح الساقين قليلاً ، حاول إحضار اليد اليمنى باتجاه طرف القدم اليسرى ، حاول عدم ثني الركبتين. كرر على كلا الجانبين 15 مرة.

4. العب مع قفزة الهولا عندما كنت صغيرا. حاول ألا تدع سقوط الطوق لمدة 5 دقائق متواصلة على الأقل.

إذا كنت ترغب في رؤية النتائج بسرعة ، فقم بإجراء الروتين اليومي. القضاء على استهلاكك من الكربوهيدرات و الدهون المشبعة . شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. إن امتلاك خصر صغير ليس فقط مسألة جمال ولكن من صحة ، تذكر أن يتجاوز قطرها أكثر من 80 سم. يكشف عن مشكلة وزن زائد .

الطب الفيديو: 7 تمارين لتقليل دهون الخصر بسرعة (أبريل 2024).