يزيل الدهون مع حمية الخيار في 3X3 (3 أيام و 3 كيلوغرامات)

• أبريل 26, 2024

في تلك اللحظات التي "تحث فيها" على فقدان بعض "الوزن الزائد" أو تقلل من بطنك ، فهناك نظام غذائي فعال للغاية ولذيذ أيضًا ، يوفر الشبع والمغذيات.

الخيار هي طعام رائع. وهي تتكون من 95 ٪ من المياه. أنها تحتوي على مضاد للالتهابات التي تساعدك على القضاء على الشعور "بالون" في المعدة. فهي منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلها مفيدة جدا لفقدان الوزن والهضم. ولكن ، هل تعلم أن الخيار يمكن أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام؟ تحقق من كيفية اتباع النظام الغذائي:

• 3 كيلو في 3 أيام مع الخيار

المكون الرئيسي لهذا حمية إنه الخيار الخام. تستمر الخطة لمدة 3 أيام فقط لأنها صارمة للغاية.

ثمار يمكنك تناولها:

1. البرتقالي
2. اليوسفي
3. كمثرى
4. تفاحة

• فطور

1. 1 كوب من الشاي الأخضر
2. 1 شريحة الخيار (بدون قذيفة)
3. 1 فاكهة
4. كوب من الماء مع ليمون بدون سكر (يمكن أن يكون فاتراً لإزالة المزيد من الدهون)

• الترتيب

1. 1 زبادي قليل الدسم

• طعام

1. شوربة الخضار (حاول أن تجعلها قليلة الدهون ولا تكاد تقترب من الزيت).
2. سلطة الخيار مع الخس
3. 1 فاكهة

• الترتيب

1. 1 جيلاتين حمية
2. 1 بيضة مسلوقة
3. 1 شاي بدون سكر (يفضل شاي أخضر أو ​​أحمر أو شاي قرفة)

• عشاء

1. سلطة الخيار مع خل التفاح
2. 1 حصة من السمك المشوي أو الدجاج.

شرب 2 ليتر من الماء العادي ، أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، إعداد ماء الخيار مع الليمون واستهلاكها على مدار اليوم.

• موانع

1. لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغدة الدرقية (فرط أو قصور الغدة الدرقية).
2. إذا كان لديك حساسية من الأسبرين ، أو بعض مضادات الالتهاب الأخرى ، فلا تفعل ذلك. يحتوي الخيار على مضادات طبيعية للالتهابات ، ويمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى إيذاءك.
3. الكثير من الخيار يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية الفموية ، وهو رد فعل تحسسي يظهر في الفم واللسان والحلق.
4. مثل أي نظام غذائي لتخفيض الوزن "الفوري" ، تكون آثاره عابرة إذا لم تتبع خطة حمية متوازنة. لإنقاص الوزن دون ارتداد ، تحتاج إلى تغيير عادات على المدى الطويل.

• أسباب لتناول الخيار

بغض النظر عن النظام الغذائي ، فمن الجيد أن تشمل الخيار في نظامك الغذائي:

• الخيار يحمي دماغك بفضل قوته المضادة للالتهاب. كما أنها تحسن الذاكرة وحماية الخلايا العصبية.
• ثبت أن الخيار يحتوي على مادة البوليفينول والمواد ذات الصلة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم والمبيض والبروستاتا.
• لديهم العديد من مضادات الأكسدة ، فيتامين ج وبيتا كاروتين.
• شريحة من الخيار على لسانك يساعد على القضاء على البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة في فمك.
• وهو متعدد الفيتامينات الطبيعية ، وخاصة المجموعة ب ، المعروفة بتخفيف الشعور بالقلق وتقليل التوتر.
• تعزيز صحة الجهاز الهضمي بكمية كبيرة من الماء والألياف لديهم. يتكون لب الخيار من ألياف قابلة للذوبان ، والتي تشكل نوعا من "الجيلاتين" في المعدة ويساعد على الهضم. الجلد ، من ناحية أخرى ، لديه الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على إعطاء حجم لبرازك.
• على الرغم من أنها تبعث على الرضا ، إلا أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. كوب من الخيار يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط.
• فهي غنية بالبوتاسيوم ، والتي ترتبط بالحد من ضغط الدم.

الطب الفيديو: رجيم الخيار واللبن “الزبادي” لانقاص الوزن 7 كيلو في أسبوع (أبريل 2024).