يزيل الدهون مع حمية الخيار في 3X3 (3 أيام و 3 كيلوغرامات)

في تلك اللحظات التي "تحث فيها" على فقدان بعض "الوزن الزائد" أو تقلل من بطنك ، فهناك نظام غذائي فعال للغاية ولذيذ أيضًا ، يوفر الشبع والمغذيات.

الخيار هي طعام رائع. وهي تتكون من 95 ٪ من المياه. أنها تحتوي على مضاد للالتهابات التي تساعدك على القضاء على الشعور "بالون" في المعدة. فهي منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، مما يجعلها مفيدة جدا لفقدان الوزن والهضم. ولكن ، هل تعلم أن الخيار يمكن أن يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات في 3 أيام؟ تحقق من كيفية اتباع النظام الغذائي:

  • 3 كيلو في 3 أيام مع الخيار

المكون الرئيسي لهذا حمية إنه الخيار الخام. تستمر الخطة لمدة 3 أيام فقط لأنها صارمة للغاية.

ثمار يمكنك تناولها:

  1. البرتقالي
  2. اليوسفي
  3. كمثرى
  4. تفاحة

 

  • فطور
  1. 1 كوب من الشاي الأخضر
  2. 1 شريحة الخيار (بدون قذيفة)
  3. 1 فاكهة
  4. كوب من الماء مع ليمون بدون سكر (يمكن أن يكون فاتراً لإزالة المزيد من الدهون)

 

  • الترتيب
  1. 1 زبادي قليل الدسم

 

  • طعام
  1. شوربة الخضار (حاول أن تجعلها قليلة الدهون ولا تكاد تقترب من الزيت).
  2. سلطة الخيار مع الخس
  3. 1 فاكهة

 

  • الترتيب
  1. 1 جيلاتين حمية
  2. 1 بيضة مسلوقة
  3. 1 شاي بدون سكر (يفضل شاي أخضر أو ​​أحمر أو شاي قرفة)

 

  • عشاء
  1. سلطة الخيار مع خل التفاح
  2. 1 حصة من السمك المشوي أو الدجاج.

شرب 2 ليتر من الماء العادي ، أو ، إذا كنت تفضل ذلك ، إعداد ماء الخيار مع الليمون واستهلاكها على مدار اليوم.

 

  • موانع
  1. لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من مشكلة الغدة الدرقية (فرط أو قصور الغدة الدرقية).
  2. إذا كان لديك حساسية من الأسبرين ، أو بعض مضادات الالتهاب الأخرى ، فلا تفعل ذلك. يحتوي الخيار على مضادات طبيعية للالتهابات ، ويمكن أن يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى إيذاءك.
  3. الكثير من الخيار يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحساسية الفموية ، وهو رد فعل تحسسي يظهر في الفم واللسان والحلق.
  4. مثل أي نظام غذائي لتخفيض الوزن "الفوري" ، تكون آثاره عابرة إذا لم تتبع خطة حمية متوازنة. لإنقاص الوزن دون ارتداد ، تحتاج إلى تغيير عادات على المدى الطويل.

  • أسباب لتناول الخيار

بغض النظر عن النظام الغذائي ، فمن الجيد أن تشمل الخيار في نظامك الغذائي:

  • الخيار يحمي دماغك بفضل قوته المضادة للالتهاب. كما أنها تحسن الذاكرة وحماية الخلايا العصبية.
  • ثبت أن الخيار يحتوي على مادة البوليفينول والمواد ذات الصلة بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم والمبيض والبروستاتا.
  • لديهم العديد من مضادات الأكسدة ، فيتامين ج وبيتا كاروتين.
  • شريحة من الخيار على لسانك يساعد على القضاء على البكتيريا التي تسبب رائحة كريهة في فمك.
  • وهو متعدد الفيتامينات الطبيعية ، وخاصة المجموعة ب ، المعروفة بتخفيف الشعور بالقلق وتقليل التوتر.
  • تعزيز صحة الجهاز الهضمي بكمية كبيرة من الماء والألياف لديهم. يتكون لب الخيار من ألياف قابلة للذوبان ، والتي تشكل نوعا من "الجيلاتين" في المعدة ويساعد على الهضم. الجلد ، من ناحية أخرى ، لديه الألياف غير القابلة للذوبان التي تساعد على إعطاء حجم لبرازك.
  • على الرغم من أنها تبعث على الرضا ، إلا أنها منخفضة للغاية في السعرات الحرارية. كوب من الخيار يحتوي على 16 سعرة حرارية فقط.
  • فهي غنية بالبوتاسيوم ، والتي ترتبط بالحد من ضغط الدم.


الطب الفيديو: رجيم الخيار واللبن “الزبادي” لانقاص الوزن 7 كيلو في أسبوع (أبريل 2021).