النظام الغذائي مقابل متلازمة الأيض

• قد 7, 2024

ال متلازمة التمثيل الغذائي وترتبط مكوناته الفردية مع حدوث نسبة عالية من أمراض القلب والأوعية الدموية ال بدانة و نمط الحياة المستقرة هي عوامل الخطر ، لذلك فمن الضروري التخطيط وإنشاء حمية ضد متلازمة التمثيل الغذائي.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، طبيب الغدد الصماء وطبيب السكر ،ماريا إيلينا سانودو ، يشرح خصائص متلازمة الأيض:

تعديل عادات الحياة هو تدخل الخط الأول في الوقاية والعلاج من المقاومة الأنسولين و ارتفاع السكر في الدم و اضطراب شحوم الدم و ارتفاع ضغط الدم .

لذلك ، في GetQoralHealth نعطيك بعض الإشارات لإنشاء نظام غذائي ملائم وفقًا لخدمة الغدد الصماء والتغذية في مستشفى سان كارلوس السريري في مدريد ، والتي توصي بما يلي:

1. زيادة استهلاك الألياف : الخضار والخبز والمعكرونة كاملة الحبوب ، سنزيد من نسبة البروتينات النباتية كما البقوليات والتوفو والمكسرات الخام وخميرة البيرة ، براعم ، سبيرولينا ، والتفاح ، من بين أمور أخرى.

2. الأحماض الدهنية: الاحماض الدهنية من نوع أوميغا 3 (السمك الأزرق ، بذر الكتان أو بذور الكتان ، جنين القمح ، الصويا أو الصويا ، إلخ.) يساعد على الاعتناء بنظام القلب والأوعية الدموية.

3. المحليات : ال ستيفيا والغاف يساعد على الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر أو الجلوكوز .

4. التوابل: تضمين في طعامك توابل مثل القرفة والثوم ، والذي يعتبر أفضل حليف ضد هذه المتلازمة ، لأن كلاهما يساعد على تنظيم مستويات السكر والكولسترول وارتفاع ضغط الدم .

5. المكملات الغذائية: الكروم ، في شكل عنصر التتبع يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين ويفضل مستويات التوازن جلوكوز و كولسترول . بينما ال التربتوفان إنه حمض أميني هذا يقلل من إجهاد ، لذلك فإن الجسم يصدر أقل الكورتيزول و الأدرينالين ، والتي تفضل هذا التوازن.

في الناس الذين يعانون من هذا متلازمة، من الضروري أن تقوم بإعداد خمس وجبات في اليوم ، وفي كل حالة ستحتاج إلى التكيف مع الجداول الزمنية ونوع النشاط الذي يتم القيام به. لهذا فمن الضروري أن يكون النصح الكامل من قبل المتخصصين.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة