• أبريل 24, 2024

في بعض الأحيان يكون من الصعب السيطرة على قلق بواسطة تناول الطعام، خاصة إذا كنا نعيش بيئة مليئة بالعناصر المجهدة: العمل والأسرة

في مقابلة ، و عالم نفسي Begoña ريمس ويلاحظ أن هناك نوعين من الجوع ، الجسدي والعاطفي أو البرق. تشير الأولى إلى الحاجة الطبيعية للجسم ، في حين أن الثاني فقط ينشأ مع عواطف محددة.

يقول الأخصائي: "عادةً ما يبحث الأشخاص الذين يعانون من الجوع عاطفياً عن الراحة أو الإشباع في الطعام ، لكن في النهاية يشعرون بالندم بسبب استهلاكهم".

التوقف عن كونه آكلى عاطفي!

عادة عندما تكون حزينًا أو غاضبًا أو سعيدًا أو متوترًا أو قلقًا ، كل ما تريده هو تناول شيء حلو أو غني بالدهون ، مما يشجع وزن زائد والبدانة. لذلك من الضروري أن تعرف الأدوات الأساسية للتعامل بنجاح مع هذا القلق

1. تصور العواطف الخاصة بك

قبل تناول أي طعام ، قم بتحليل البيئة والوضع والمشاعر التي تشعر بها في تلك اللحظة.

من خلال تحديد أصل الدافع يعطيك فرصة للحل دون استهلاك الكثير من الطعام.

2. خذ نفسا عميقا وتغيير رأيك

وفقا لدراسة نشرت في المجلة المجلة البريطانية لعلم النفس الصحة عندما تولي اهتماما كاملا لكل عاطفة لديك القدرة على التفكير في أشياء أكثر إيجابية.

3. حضور العلاج

يرشدك المختصون لإدارة وزن زائد في المجتمع والأسرة والزوجين. كما أنها تساعدك على فهم علاقتك العاطفية بالطعام وخلق إدراك لماذا تأكل أكثر من اللازم.

التصرف في الوقت المناسب!

أفضل طريقة للتحكم في نبضاتك لتناول المزيد من الطعام وفقدان الوزن ، هي أن تأخذ علاجًا متكاملًا ، حيث يقدم الطبيب ، وأخصائي التغذية ، والمعالج الطبيعي ، والأخصائي النفسي ، المتابعة الشخصية.

وختمت السيدة Begoña Remis قائلة: "إن الأشخاص الذين يتبنون علاجًا شاملًا لإنقاص الوزن يحققون هدفهم بنجاح من أولئك الذين يبدؤون نظامًا غذائيًا بأنفسهم".

الطب الفيديو: اقوى شجار بين الجن والانسان على الهواء مباشرة (أبريل 2024).