5 أطعمة مقابل الأرق

• أبريل 19, 2024

ال أرق إنها مشكلة شائعة جدا بين السكان ، بسبب تراكم الإجهاد اليومي أو القلق الناجم عن بعض المواقف في الحياة ؛ ومع ذلك ، هناك الأطعمة التي تفضل حلم وتساعدك على الراحة بعمق.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست في الليل ينصح بتناول الأطعمة مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، مما يقلل من مستوى قوة الجسم وتعزيز الاسترخاء في الجسم. هنا نقدم لكم خمسة أمثلة لتضمينها في بلدكم حمية وينام بهدوء:

تركيا: محتواه الغني من الأحماض الأمينية trypotapham يساعد على إنتاج السيروتونين ، وهو ناقل عصبي في الدماغ يساعد على تنظيم حلم .

كودزو الجذر: هذا الغذاء مثالي للقتال أرق ، لأنه يحتوي على تأثير مهدئ على الجسم.

البطاطا الحلوة: هذا الغذاء يزيد مستويات السيروتونين ، لذلك ينظم دورة النوم بشكل طبيعي ، بالإضافة إلى توفير تأثير مريح على الجسم.

بذور اليقطين: فهي غنية بالمغنيسيوم ، معدن يساعد على القتال قلق و أرق ، ومتلازمة الساقين لا يهدأ ، وتشنجات العضلات والتهيج. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة!

الشوفان: بالإضافة إلى كونها غنية في ليف ، محتوى كبير في فيتامين B ، الأحماض الدهنية والكربوهيدرات تجعلها واحدة من أفضل الأطعمة للأرق. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي avenine على تأثير مهدئ على الجسم.

إذا كنت ترغب في الراحة عندما كنت طفلاً أو لم يكن لديك أي قلق ، فلا تتردد في تناول أي من هذه الأطعمة قبل النوم. وأنت ، هل لديك بالفعل أي تضمين في نظامك الغذائي لمنع الأرق؟

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: 8 ورقات في كوب ماء لعلاج 4 امراض مستعصية (أبريل 2024).