تمارين المقاومة لمرض هشاشة العظام

• قد 4, 2024

بينما ال ممارسة من الأهمية بمكان تحسين نوعية حياة الناس ، لتحسين حالة العقل ، والحفاظ على لياقتهم ، وما إلى ذلك ، ومن المفيد أيضًا منع هشاشة العظام . في الواقع ، إذا كان لديك بالفعل ، يمكنك تعزيز عظم من خلال تمرين المقاومة.

في مقابلة مع الطبيب ، يشير خوسيه جيلبيرتو فرانكو ، نائب مدير الطب الرياضي في المعهد الوطني لإعادة تأهيل وزارة الصحة (Ssa) ، إلى أن أنشطة المقاومة مثل التحميل الدمبل أو أداء التمارين الرياضية ، هي مفيدة للجسم:

"من الجيد بالنسبة لك الركض. السباحة ليس كثيرا ، لأنه لا يوجد جاذبية الجاذبية. ستكون التوصية للقيام بتمارين التحمل ، من خلال استخدام الأربطة ، تمارين مع وزنهم ، وكذلك رياضة بدنية ”.

هذه التدريبات ضد مقاومة معينة ، سوف تسمح لل العظام وخاصة من عمود والذراعين والقدمين:

"يجب القيام بها مع وزن يدعم العمود والجسم لكل شخص ، بحيث أن عظم و العضلات لديك بعض التوتر قم بتنفيذها تحت إشراف طبي ".

من الناحية المثالية ، ينبغي أن يمارس الناس التمارين بشكل متكرر معتدل حتى يتم تعزيز عظامهم وعضلاتهم ، إلى جانب نظام غذائي غني بالكالسيوم والعلاج المحدد الغدد الصماء أرسلها ، مثل استخدام مثبتات الكالسيوم للسيطرة على هشاشة العظام أو هشاشة وهو تحذير من البلى أو النقصان المعادن في عظام الشخص (هشاشة العظام ).  

الطب الفيديو: تمارين لمصابين هشاشة العظام (قد 2024).