7 فوائد نفسية للجري

• قد 3, 2024

جولة هي واحدة من أكثر الأنشطة الرياضية الموصى بها من قبل الأطباء و المعالجين لأولئك الناس الذين يسعون ليس فقط لتحسين مظهرهم الجسدي، ولكن أيضا الصحة العاطفية .

هذا بسبب جولة يتعامل مع الصحة العقلية ، فضلا عن الرفاه الجسدي للشخص. فيما يلي سبعة أسباب لتضمين هذا التمرين في حياتك اليومية.

1. تقليل التوتر والقلق . ال المركز الثاني من المعروف أنها أقل أكد وأكثر قدرة على التعامل مع عواملهم توتر على نحو فعال. ويعزى ذلك إلى حقيقة أنه ينعش إدارة أفكارك ، ويبقي عقولك خالية من المخاوف ويمنحك الوقت للتفكير والتأمل والتركيز.

تؤكد العديد من الأبحاث الطبية أن الجري أكثر كفاءة في العلاج قلق هذا المخدرات .

2. تحسين حالتك المزاجية . متى كنت تمارس ، ينتج الجسم مادة تسمى إندورفين (مورفين باطني النمو ) يخلق شعورا مختلفا لل النشوة . هذه الحالة النشوة إنه يجعل الناس في مزاج جيد ، ليكونوا أكثر سعادة ويشعروا بتحسن.

هذا يسبب ظاهرة تشغيل الإدمان : كما هي مبتهجة ، يستمر تشغيل العدائين كلما أمكنهم ذلك ، ولكن تذكر أنه لا يمكن لأي نشاط أن يصبح هاجس أو إدمان .

يبقيك في حالة تأهب

3. يحسن الثقة . الانتهاء من السباق أو إكمال مسافة المقصد يزيد ثقة من المركز الثاني . هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص التنافسية بشكل طبيعي الذين يسجلون بانتظام سباقات الماراثون وفعاليات السباقات الأخرى.

زيادة الثقة في الناس الذين فقدوا بشكل ملحوظ الوزن وهم أكثر كنت منغم ومع العضلات شركة عن طريق الالعاب الرياضية .

4. إدمان القتال . جولة إنه مهدئ طبيعي ، لذلك المعالجين يوصون به لأولئك الذين يكافحون مع إدمان . عند الجري ، المرضى هم مصنوعون أقوى عقليا لمقاومة دفعة من كحول , المخدرات أو أي مادة يكونون عليها المدمنين .

5. تطوير حدة العقلية والتركيز . لأن تشغيل يحافظ على العقل في "الآن" ، و عقل يتدرب على التركيز والتركيز.

جولة يخفف التعب العقلي , يشحذ الذاكرة ويحسن مقاومة عاطفية . ال المركز الثاني في الواقع ، لديهم قدرة أفضل على حل المشاكل وهم أكثر يقظة.

محاربة الاكتئاب

6. تخفيف الاكتئاب . جولة ناجح جدا في علاج الاكتئاب السريري . ممارسة التمارين الرياضية ، وفقا للمعالجين ، بمثابة علاج نفسي ، والذي يعطي المرضى مساحة خاصة بهم للتواصل مع أفضل لهم.

بصرف النظر عن كآبة كما يجد الأطباء في التمرين علاجًا فعالًا للأشخاص الذين يعانون من أنواع أخرى من الاضطرابات النفسية .

7. تحسين التنسيق . تنسيق عقل و هيئة تحسين مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

مثل الفوائد النفسية الأخرى جولة يتم تحسين التنسيق بين العقل والجسم ، وهو أمر مهم في أنشطتك اليومية.