• أبريل 26, 2024

الأطعمة "السيئة"؟ في كثير من الحالات يكون خطأ. سبيل المثال ، الشوكولاته. لديك عالية محتوى السعرات الحرارية وقد ارتبطت بزيادة الوزن ، ولكن وفقا ل التحقيق مع الخبيرة ماغدالينا كوينكا يرتبط الاستهلاك المنتظم لهذا الطعام مع انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

ال دراسة يشير إلى أن هذا يرجع إلى أن الشوكولاتة غنية بها مركبات الفلافونويد ، مستقلبات النباتات المفيدة لعملية التمثيل الغذائي ؛ هذا هو ، هم المضادة للالتهابات ومضاد ارتفاع ضغط الدم.

غيرها من الأطعمة الموصومة

ل حمية الكافي هو الذي يتكامل مع جميع الأطعمة ، وهنا نقول لهؤلاء الذين "سمعتهم السيئة" نسوها.

1. الجبن دراسة نشرت في الفيزيولوجيا التطبيقية والتغذية والتمثيل الغذائي يشير إلى أن إزالة منتجات الألبان مثل الجبن من النظام الغذائي الخاص بك ينتج نقصا في مستويات السكر في الدم وفي ضغط الدم ، والتي يمكن أن تكون خطرة.

2. الخبز هذا لا يجعل الدهون أكثر من المعكرونة أو الأرز ، الأطعمة التي هي جزء من العديد من الوجبات الغذائية الحالية لفقدان الوزن. ال منظمة الصحة العالمية يشير إلى أنه يجب استهلاك 230 جرامًا من الخبز يوميًا يوميًا.

3. البابا. لديها نسبة عالية من الألياف ، كما يوفر أكثر من ربع الجرعة اليومية الموصى بها من البوتاسيوم. بحث من المجلة التقدم في التغذية يشير إليها كطعام له تأثير تنشيط.

4. اللحوم الحمراء وهو مصدر للبروتين والحديد وحمض اللينوليك المترافق ، ويمكن أن يساعد في تقليل نسبة الدهون في الجسم يمنع الجسم من تخزين الدهون.

البيض هو آخر لليمنتو التي عانت من "سيئة الشهرة". لا يرتبط الكولسترول الغذائي بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. حتى الشخص السليم يمكنه أن يأكل البيض كل يوم

الطب الفيديو: Top 10 Alkaline Foods You Should Be Eating Everyday (أبريل 2024).