• أبريل 26, 2024

المسيرات ، وحركة المرور ، والمشاكل في المكتب ، مع الزوجين أو العائلة ، فإن الحياة الحالية لها العديد من الجوانب التي ينتج عنها مستويات عالية من القلق والتوتر ، حتى عندما يطلب الجميع حلًا فوريًا ؛ ولكن هل من الممكن أن هذا التحريض يمكن أن يقلل من التوتر؟

وفقا لدراسة أجريت في المؤتمر الدولي العاشر للطب السلوكي في اليابان ، يمكن للعلكة تخفيف القلق وتحسين اليقظة وزيادة التركيز وتقليل التوتر. في الواقع ، يتم تخفيض مستويات الكورتيزول بنسبة تصل إلى 16 ٪.

ألف شيء في الرأس؟

إلى جان بروس ، خبير في البوابةmeQuilibrium يمكن أن يكون نقص التركيز في أعمال مثل: التحدث على الهاتف أو الاستماع إلى صديق أو القيام بعمل أو مهمة عاملاً يولد الإجهاد. هذا لأنهم يحاولون القيام بأنشطة مختلفة ، لذلك في بعض الأحيان يستغرق الأمر وقتا أطول لإنهائها ويولد الإجهاد.

إن اندفاعنا للتكيف مع وتيرة أسرع وأكثر إلحاحًا يعني أننا في كل ثانية نقاطع النشاط أو المحادثة ، لذا يقدم البروس المتخصص 5 نصائح لتحقيق تركيز أفضل وتقليل الإجهاد بهذه الطريقة:

1. ابحث عن مكان هادئ. إذا لزم الأمر ، اصطحب الشخص إلى جانب أو في منطقة تقل فيها فرص التوقف.

2. احفظ هاتفك الخلوي لا يوجد تشتيت أفضل في المحادثة من التكنولوجيا. إذا كان لديك على الطاولة أو المكتب ، فإن الطنانة أو الجرس هو الطريقة المثلى لكسر التركيز.

3. وقفة. عندما ينهي ذلك الشخص ما يريد أن يقول ، انتظر لحظة للانتقال إلى الموضوع التالي. هذا يدل على أنك كنت تستمع حقا.

4. تجنب زيارة الشبكات الاجتماعية.

5. حاول القيام بنشاط واحد تلو الآخر. تذكر أنك لست آلة ، وأن هناك إجراءات تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والتركيز من جانبك.

وفقا للخبير تشارلز رايزون ، الباحث الرئيسي في الدراسة التي أجريت في إيموري ويمكن لخبراء الصحة العقلية من قناة CNNHealth ، وهي ممارسة التأمل في بحيرة بوجونج ، المساعدة في الحد من التوتر وتحسين استجابة جهاز المناعة. تذكر ، صحتك في يديك.

الطب الفيديو: هذه الفتاة تعطس 12 الف مره يوميا بسبب شيء تحسست منه | شاهد كيف اصبحت اليوم ! (أبريل 2024).