11 نصائح لتجنب ضربة الشمس

في هذا الموسم الحار تزداد المخاطر على الصحة والآثار المرتبطة بالتعرض لدرجة حرارة المحيط العالية (ضربة الشمس , تشميس و الآفات الجلدية ) ، وكذلك أمراض الإسهال الحاد .

في هذا الصدد ، و وزارة الصحة يمنحك 12 نصيحة لتفادي تلف صحتك بسبب درجات الحرارة المرتفعة:

1. خذ المزيد من السوائل أكثر مما تفعل عادة. لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشربها
2. تجنب تناول السوائل مع كافيين أو السكرية أو المشروبات الكحولية لأنها تجعلك تفقد المزيد من سوائل الجسم
3. تستهلك الماء المغلي. لتطهيرها ، قم بإضافة قطرتين من الكلور لكل لتر من الماء أو قطرة من الفضة الغروانية لكل لترات ، واتركها لمدة 30 دقيقة قبل شربها.
4. قم بارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون واستخدم قبعة أو مظلة لحماية نفسك من أشعة الشمس
5. تجنب تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة إشعاع (بين الساعة 11:00 والساعة 15:00)
6. اختر الساعات الأولى من اليوم للقيام بنشاطاتك الخارجية والرياضية
7. يغطي النوافذ التي تستقبل أشعة الشمس ، عند وضع الستائر والستائر أو الصحف ، مما يساعد على تقليل الحرارة إلى ما يصل إلى 80٪ داخل المنزل
8. لا أبقى في سيارة متوقفة أو مغلقة
9. تستهلك الطعام مباشرة بعد إعداده ، لتجنب أن تتحلل هذه
10. غسل الفواكه والخضروات تؤكل نيئة بالماء والصابون
11. في حالة جفاف بشرتك وشفتيك ، اطلب مجاناً عن طريق أورام المصل في أي وحدة من قطاع الصحة ؛ التحضير عن طريق إذابة محتويات الظرف في لتر واحد من الماء المغلي أو المطهر

وزارة الصحة تؤكد أن التطبيب الذاتي وقبل أي إزعاج ، من الضروري أن يذهب الناس إلى أقرب طبيب لهم ، لتجنب الأضرار الصحية.