• أبريل 27, 2024

في أي وقت تفضل القيام به ممارسة ؟ ربما لا تترك وظائفك المتعددة المساحة في الصباح وعليك أن تفعل ذلك في نهاية اليوم ، ومع ذلك ، هناك نوع من التمارين التي يجب عليك تجنبها في الليل.

وفقا لدراسة نشرت في Chronobiology الدولية ، وجعل النشاط البدني في الليل تغيير الإيقاع الخاص بك ، لذلك فمن المستحسن لممارسة ذلك في الصباح.

قد تكون مهتمًا أيضًا: ما هو أفضل وقت للتمرين؟

تجنب ذلك لتحسين راحتك!

حتى في التحقيق في جامعة مرسية ويوضح أن ممارسة يساعد بانتظام على مزامنة الساعة الداخلية الخاصة بك ، مما يسمح لك بالحصول على حالة صحية أفضل.

ومع ذلك ، فعندما تمارسينها بشكل مكثف ، يمارسون تدريبات عالية الكثافة أثناء الليل ، وتزداد فرص معاناتهم من زيادة الوزن والتعب والشيخوخة.

بعد جلسة مكثفة من التمارين ، يستغرق الجسم حوالي أربع ساعات للتعافي تمامًا ، مثل خفض معدل ضربات القلب ، وترطيب ، واستيعاب الحركة وإعادة شحن الطاقة للحصول على راحة كافية.

لهذا السبب لا ينصح بها ممارسة قبل الذهاب إلى الفراش ، لذلك تعطي جسمك فرصة للتعافي. وأنت في أي وقت تفضل ممارسة الرياضة؟

الطب الفيديو: ٩ عادات قد تحولك إلى إنسان فاشل (أبريل 2024).